贾斯汀C。

我从9岁起就开始教网球了。我曾指导过娱乐家庭、竞技儿童和青少年，以及大学一级联赛的球员。除了个人训练和教练，我在汤普金斯网球国际诊所有多年的经验，在那里我教授技术，策略，步法，以及对初学者和锦标赛选手的心理韧性。我的学生一直很欣赏我清晰、简洁的口头指示，以及我说这些指示背后的理由。此外，我总是确保解释每个练习的目的和技巧，使学生不仅理解最终目标，而且感到积极的动机参与过程。

我两岁的时候开始打网球，从6岁开始几乎每个周末都参加少年锦标赛。我在北加州10岁以下，12岁以下，14岁以下的单打和双打比赛中名列第一，在全国16岁以下的单打和双打比赛中名列第40名，并被达特茅斯学院的一级男子网球队以五星级的成绩录取。在我少年时代的网球生涯中，我获得过无数的体育道德奖，也一直以我在球场上的公平著称。

我首先想知道学生的网球背景和目标。

如果学生是初学者，想要娱乐，那么我会从基础开始，比如所有不同的击球，也会布置作业，比如加强对这些击球的肌肉记忆的练习。典型的练习包括适当的热身，我会用5分钟的时间展示正确的主动拉伸技巧。在30-40分钟的时间里，我会给学生喂网球，在这期间，学生将专注于不同的击球，以及他或她的步法。这将是每一阶段的主要重点，以掌握基础为目标进行缓慢的、经过计算的进展。在最后的15分钟，学生将练习服务，我将指导他或她如何提高技术。

或者，如果学生更先进，想要磨练他们的比赛，那么我会作为一个打击伙伴提供战略指导，击球选择，和步法效率，假设学生有优秀的击球基础。对于一个典型的课程，我希望学生至少提前几分钟到达，进行热身(积极的伸展运动，慢跑，乐队演奏等)，然后我们将以10-15分钟的基线击球、交叉球、截击、头顶击球和发球开始课程。然后，我们将练习弱点，例如步法，特定的击球，反射等15分钟。之后，我们将根据学生的需要进行20分钟的比赛(基线分、平局、迷你集、动作练习)。最后，我们会有一个简短的训练课程，包括5-10分钟的冲刺和力量训练(自杀和墙壁坐/俯卧撑，脏-几十平板等)。