为长曲棍球提高你的力量
许多年轻的长曲棍球运动员被错误地告知在举重房里他们应该关注身体的哪个部位。坦白地说，在长曲棍球场上，巨大的陷阱和巨大的胸部不会给你带来太多好处，所以运动员必须不断确保他们的训练和工作是正确的。不要纠结于什么看起来很酷或者更好，因为过度训练的肌肉往往会给发育不全的肌肉带来额外的压力。简单地说，你不能只专注于身体的一个区域，因为为了最有效，它必须在交响乐中工作。如果你刻苦而聪明地训练，前途无量!抓住教练的建议，你的身体的三个区域，你应该集中训练时，长曲棍球。
核心
和几乎所有运动项目的运动员一样，长曲棍球运动员的核心肌肉是最重要的肌肉群。你可能认为你的击球速度来自你的手臂，但速度来自扭力，扭力是由你的核心旋转产生的。从某种意义上说，你的大部分力量来自你的核心。拥有一个更强的核心将导致更多的扭矩，这将反过来导致更快的击球。加强你的核心不仅对你的投篮有好处，而且它将帮助你的比赛的各个方面，从平衡到稳定等等。所以，一定要锻炼你核心部位的每一部分，不仅仅是腹肌，还有背部和臀部，你会看到你在球场上的表现有很大的不同。
腿
信不信由你，但是相当高比例的长曲棍球运动员不花时间加强他们的腿。虽然深蹲和硬举很有帮助，但尝试一些能提高你速度和爆发力的运动，这些品质会直接在场上发挥作用。试着做前蹲或带重物的弓步运动来提高你的速度，尝试或增强式运动，如跳箱来帮助你的爆发力。确保你在锻炼前后都进行了充分的拉伸，而柔韧性是速度和敏捷性的主要因素。此外，你拉伸得越多，受伤的可能性就越小，你对下一次锻炼的准备也就越充分。
前臂
除此之外，令人惊讶的是，有抱负的玩家通常也会关注自己手臂上的错误部位。所以，下次，试着把注意力集中在前臂上。强壮的二头肌在沙滩上可能看起来不错，但不幸的是，它们在长曲棍球比赛中并不是很有用。然而，强壮的前臂会让你更牢固地握杆，这将帮助你快速准确和有力地投篮和传球。而且，好处还不止于此!通过前臂的练习，你将有一个更强的，更不容易摇晃的抓球棒和球。较弱的前臂往往会让最轻微的棍击或棍击让球输掉，所以你越强壮，它移动的可能性就越小。
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卷缩
年轻或缺乏经验的球员往往不了解如何使用训练，将真正优化他们的长曲棍球表现。不要只是跟着你那些踢足球的朋友去做仰卧起坐，要确保你专注于对自己最好的锻炼，而不是其他人。在举重房里，集中注意力在你身体的这三个部位，确保结合调理和棒式训练，然后你将开始向另一个层次努力。当然，我们在任何锻炼中都强调安全第一，所以要小心!绝对有必要确保你在任何时候都有一个观察员，并努力尽可能多地伸展——你的身体稍后会感谢你的!
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