跳板成功的5个秘诀
想成为一名跳板跳水运动员?这里有5件事可以让你踏上成功之路:
学习基础知识
是什么让障碍变得好呢?当你落在板的顶端时，手臂应该在哪里?当你开始推时，板子应该在哪里?当你完成推的时候，你的手臂应该放在哪里?在任何一次俯冲中，你的臀部应该朝哪个方向运动?在整个俯冲过程中，中性的头部是什么样子的?你怎么撕?所有这些问题都可以回答。找到答案并观看不同运动员的视频，看看他们的动作。最后，把它们应用到你自己的潜水中。
永远要争取更多的力量和灵活性
在跳板跳水中，腿部爆发力的重要性常常被忽视。你的垂直很重要。我们很少忽视核心力量，但你是否专注于正确的训练?悬挂皮卡和速度训练是必不可少的。肩部和肱三头肌的持续工作对保持健康和防止受伤至关重要。至于灵活性，很容易看出它的重要性。肩膀、臀部和腿筋通常是问题最大的部位。瑜伽加上一般和一致的潜水相关伸展是必须的!
了解什么让你生气
你是紧张还是放松的潜水员?当你觉得潜水很困难的时候，你会紧张或尝试用肌肉潜水吗?还是会放松和嬉皮士?你是能在压力下茁壮成长，还是容易陷入困境?你是否一直被糟糕的董事会工作或基本原理所阻碍，但在考虑克服旧习惯时感到不知所措?如果你能从身体上、心理上和情感上理解自己是一名运动员，你就能从各个方面解决你的表现。把你的弱点带到实践的光芒中，它们会成为你最大的优势。
找到对运动的热爱并保持它
如果你开始精疲力竭，退一步问问自己发生了什么变化。你的目标是不是遥不可及?你受伤了吗?你是否困在了一项你无法掌握的技能上?你这个赛季过得不好吗?你只是不适应你的团队吗?不管是什么情况，对自己诚实，什么可行，什么不可行。谈论任何挫折，并愿意后退一步，以便再次找到激情，再次前进。
永远不要低估自己
你相信自己有多好，你就有多好。如果你知道你可以做得更多，那就做你自己的支持者，大胆地说出来，去做吧。
