美国足球/五人制球员发展的新范例
美国拥有世界上最大的足球运动员人才库，但在培养国际水平的精英球员方面一再表现不佳。关于这个话题有无数的讨论，但大多数都忽略了球员发展方程的一个重要部分——在把孩子投入这项运动之前，缺乏对他们身体的全面准备。
例如，不久以前，学龄儿童还会在户外玩上几个小时，玩跳绳、攀爬单杠等游戏。这些游戏教授手臂和腿的协调运动模式、运动平面、姿势对齐、核心力量、肌肉灵活性和关节灵活性。不幸的是，现在的情况已经不同了，很多孩子在数字时代开始的时候都过着久坐不动的生活。不难发现，如果我们把这些动作作为训练的一部分来教球员，会给他们带来巨大的优势。
在美国目前的足球发展模式下，孩子们全年进行以锥形为主的足球训练，很少有时间训练球员的脚的力量和灵活性，核心力量，跑步形式，跳跃技术，力量，节奏，弹性，平衡，敏捷和速度。视锥细胞作为主要的训练工具无法通过最基本的测试——不管它们的使用是否与游戏相关。例如，使用圆锥体进行的训练需要玩家在地面上寻找线索，玩家很容易被踩到或让球滚过地面而不会产生任何真正的后果——这是游戏本身所没有的。
足球要求球员抬头观察对手的身体位置，以便决定是否采取必要的步法来击败对手。球果则相反，因为玩家被教导本能地向下看地面，这让他们容易受到对手的压力。
足球还要求球员在操纵足球时绕着防守队员的伸展腿跑或跳过去。圆锥体允许玩家简单地将球滚过它们，这并不会呈现出与对方玩家类似的障碍。
解决这一挑战的一个方法是将弹道(跳跃训练)融入到传统的足球训练中。要做到这一点，可以用教练棒或自行车旗子代替训练中使用的大部分锥状障碍物，这些自行车旗子上系有障碍物附件或绳子，以产生障碍物。通过使用障碍物而不是球锥，触球的球员将在最佳程度上克服他们的神经系统在反应中停滞不前的倾向。结果是优越的神经系统功能，和球接触成为关键的组成部分，产生了戏剧性的提高速度，力量，快速，优雅和整体运动能力。
在球训练时，额外使用迷你蹦床、跳绳和敏捷性梯子，增强了运动员的神经肌肉刺激和强化，并提供了更大的视觉和空间意识、平衡、增强力、动力、髓鞘发育和快速收缩肌纤维补充的发展。弹跳训练中的反弹动作激活中枢神经系统来协调拉伸反射动作，以产生更高的肌肉收缩速度和在最短的时间内产生最大的力量。
弹道跳跃训练可以提高运动员的移动能力，这是任何运动员的定义能力。
弹道足球训练在世界各地用于青少年发展。这很有趣，可以挑战玩家的力量、耐力和平衡性。运动员在接触球的同时跳绳、跨栏、迷你蹦床或穿越敏捷性阶梯时，肌肉弹性、本体感觉、平衡、空间意识和关节灵活性水平都得到了提高，特别是在光脚或穿着袜子进行练习时。
在不允许悬挂自行车旗子的草坪和室内五人制球场，可以使用带有廉价平基的教练棒。自行车旗和绳子可以在大多数体育用品和折扣店以适中的价格买到。此外，便宜的迷你蹦床、跳绳和敏捷性梯子在大多数体育商店和折扣店都可以买到。
使用这些简单而廉价的球锥替代品，可以通过提示球员在触球的同时向上看、躲避、跳过和越过障碍，来改善视野和球场意识。将弹道训练整合到教练已经使用的训练中，可以迫使球员像在比赛中一样观察和反应对手。
现在是时候重新思考我们在美国训练球员的方式了，在足球技术训练中，限制使用视锥作为主要的训练工具，而代之以运动训练工具，如教练棒、跨栏、迷你蹦床、跳绳和敏捷性阶梯。视锥细胞当然在训练反应、周边视觉和视觉暗示等经过深思熟虑的训练项目中占有一席之地。仅仅因为它们便宜、方便和容易，就把它们作为主要的训练工具，不应该取代为我们的运动员提供科学证明的与比赛相关的技能训练。
总之，在与比赛相关的训练方法上做出这些小而廉价的改变，有潜力让美国成为世界上培养更强壮、更快、更熟练和芭蕾舞般的足球运动员的领导者。教练们不再花宝贵的时间去寻找和吸引天才球员到他们的项目中，他们现在有一个简单的训练方法和工具用于在美国培养伟大的足球天才
