射击罚球
在任何一级的篮球场上，你会在罚球线上看到射手经过一个特定的例程。事实上，他们甚至可能看起来像是在拍摄之前正在进行短暂的仪式。虽然这些习惯和惯例可能看起来很奇怪，但不必要，这是为了帮助发起射手的肌肉记忆和本能。播放器越舒适，越好。他们可能会将篮球弹跳一定数量的次数，或者在他们手中旋转它，以便易于感受。
例如，Nate Robinson在他罚球射击之前旋转了他的腰部周围的篮球，并在罚球射击和杰森基德·博格吻到他的家人。他们每次尝试都这样做，因为射击罚球需要是第二种自然。通过常规，玩家的身体使用肌肉记忆来拍摄。基本上，射击罚球应该是一个不需要思想的先天动议。下次在你的条纹下，同时使用Coachup的认证技巧，即，您可以开始为您的团队一致地将更多点放在板上。
尝试对齐
首先，你想用篮筐对齐你的射击手。如果你是正确的，你应该站在犯规线的中心，反之亦然如果你左撇子。确保你的肩膀是篮子的广场，你不会通过将你的身体指向边线来踢出一个现场目标？同样的原则适用于这里！你想要让你尽可能简单地让你尽可能简单，所以确保你直接向箍直接指向，并正确对齐将花费大量的压力。
什么是你的b.e.e.f？
牛肉。代表平衡，肘部，眼睛和跟进 - 这是你可能在小学健身房课程中讲授的古老谚语，但它仍然是真实的，即使是专业人士也是如此。它们似乎可能是不言自明的，但有很少的运动员忽视了这些理想，并且不要练习足以成为这条线上的普通射手。简单地说，如果你不能依靠罚球，你常常发现自己在最重要的时刻粘在替补席上。
或者，举例说，像德怀特霍华德和迪安德雷·乔丹一样难以释放射击射手的难题。这两个七英尺的庞然大物是联盟最好的篮板和射击者，但均为他们的职业生涯。在过去的几年里，反对球队通过故意犯规他们使他们射杀两次罚球。这常常刚刚占有，甚至更糟糕，连续的未命中和空机会。因此，休斯顿火箭和洛杉矶快船有时被迫在长凳上隐藏这些伟大的运动员，直到绝对必要，这通常可以改变整个游戏，系列或季节的过程。
平衡，年轻的蚱蜢
射击时，把身体重心放在脚趾上，而不是脚跟上。击球的力量来自你的腿，所以保持膝盖弯曲。当你在拍照的时候，用你的脚的动量踮起脚尖。投篮时，用你不太结实的手来平衡篮球。
如实，您无法以持续的速度射击罚球，而没有可观和可靠的核心平衡。如果你摆脱了这个地方，你将更容易瞄准你的射击，这是你在线时想要做的绝对措施。每次尝试都应该尽可能接近副本。你的身体必须进入相同的平衡习惯，所以花时间解决并进入正确的位置。
用你的肘部指出
这也回到了你的形式 - 你会想要让手臂弯曲在肘部，直接向前朝着轮辋弯曲。想象一下，向右或向左伸出肘部，然后你必须重新计算你的角度和瞄准。请记住，自由投掷应该是第二自然，真的不需要思考。
瞄准球和过度思考是导致许多球员在罚球线上困难的原因，所以不要加入他们!保持你的身体和肘部直直地朝着你的目标，你很快就会看到进步。
美在旁观者的眼中
让你的焦点在篮筐而不是球上 - 因此让您专注于您的目标和最终目标。如果您正在努力在足球中踢罚款，您将专注于击中您的位置，而不是在您的下面的球中。如果您试图在网球中击中ACE，您将重点关注所需的位置，而不是手中的网球！
留在手头的目标上专注将有助于您在海湾保持思想。你可能环顾四周的越多，你可能会发现就越多。所以不要担心得分，时间，重要的，家庭，家庭作业，或者可能是什么。专注于您面前的任务将大大提高您的技术和百分比。
失败的摇晃用指尖射下篮球，而不是用手的手掌。当你释放球时，随着你的镜头跟进，甚至可以在你的目标上轻弹你的手腕和点。你应该把你的身体拿到位置，直到球穿过篮子。在发布后持续这么久可能似乎疯了，但在其他运动中令人难以置信的常见 - 如棒球，足球和高尔夫，所以那些家伙必须进入某些东西！如果有的话，练习良好的习惯将帮助您保持专注并集中在最高的压力。
（相关：阅读关于提高您作为射手的整体能力这里。）
卷成一团
一旦你把所有这些东西放在一起，你就会有一个成功的罚球惯例。练习罚球应该是你每一天篮球常规的一部分。如果你认为它不像其他训练那么重要，那你就错了，当你在第四节的最后一节坐在板凳上看比赛的时候，你很可能有足够的时间去思考它。最好的方法就是重复;大多数认真的运动员在休赛期会投数千次罚球。像史蒂夫·纳什、雷·阿伦和雷吉·米勒这样的球员被认为是史上最好的罚球射手——但他们出名的是为了达到那个水平而进行的练习。
一个有趣的游戏，你可以做的练习你的罚球是21场比赛。这个游戏有许多变化，但其中一个是一对一的简单游戏。当拍摄时，分数的球员才能占用三次罚球。如果制造了所有三次罚球次，射手就会占有篮球。如果射手射门，球就活着，而对立的球员可以获得反弹。播放直到有人得分21分。这将在玩游戏的环境中练习技术的同时展示您的技术。
如果你仍然努力与你的镜头挣扎，请考虑预订一个Coachup的私人培训师，他们将在任何时候都会拍摄更强大。我们庞大的团队在他们的长期职业生涯中射杀了数千次罚球，所以获得乐于助人的提示和教学将把你的游戏带到下一级。你在等什么？
