任何运动员职业生涯中最糟糕的一天是他们受伤的那一天。看起来你的整个世界都崩溃了，你留在观看你的团队没有你的竞争。这种可怕的感觉是不可避免的一些，从受伤中回来可以心理和物理斗争。除非你的受伤是职业生涯结束，否则你欠自己和你的团队回到那里，然后再次竞争。
从IR返回时需要做的第一件事就是准备精神上。
许多运动员受伤后变得震惊。他们更加谨慎，更不侵略性，希望不再受伤。你可以通过专注于积极的方面你的能力和努力工作在物理治疗回来比以前更强。
你也必须意识到受伤是任何运动中不幸的一部分。好消息是，你可以采取一些预防措施来防止在比赛中受伤。
最好的两位运动员的准备工作正在伸展和热身。
正确拉伸增加了您的运动范围，这是在最佳水平下执行的关键因素。
加热让您的身体通过松开肌肉和关节以及在整个系统中流动的血液（氧气）来准备好激烈的活动。训练越努力，你的身体在比赛期间的可能性就越有反应。拉伸和预热都是镗孔和有条不紊的，但是这些动作在正确完成时，必须在最高水平竞争。
最后，受伤是成为一个更理智的运动员的机会。毫无疑问，你会更加关注球场上的每一个动作，确保自己处于最安全的位置，以防止再次受挫。正如前面提到的，运动员不能让伤病改变他们的比赛节奏/风格，除非它提高了他们的表现。然而,在比赛中做出安全的决定是所有运动员的最佳实践．例如，在足球比赛中，带球者可以通过在接触时使用垫子，在被包围时向下移动来减少碰撞。篮球运动员应该学会在堵车时上篮时如何保护自己。为了避免受伤，棒球运动员应该知道什么时候以及如何滑行。
总会有一种在体育中受伤的风险，特别是在使用高度的强度时。如果您因受伤而被缺陷，请确保在回到竞争之前完全愈合。最后，从你的挫折中学习，这样你就可以反弹回这项运动并引导你的团队成功。
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