我们大多数人都熟悉有氧/心血管模型在耐力运动中的理解表现。这可能是您在生物学或运动科学或许多其他培训手册中学习的方法。大多数教练参考了这一模型，专注于身体的过程能力，并将氧气输送到工作肌肉。该模型通常侧重于改善有氧耐力，VO2最大和乳液阈值，以提高运动性能。
观察
虽然有氧/心血管模型绘制的大多数结论是真实的，但依靠这种模型可以导致如何接近培训的一些巨大差距。Tim Noaks是跑步的作者，最近发现了一些值得注意的瑕疵，并且可能对耐力运动表现产生巨大影响。它们如下：
1.有氧/心血管模型依赖于假设心脏是体内的第一个器官用完氧气，并且必须进行厌氧（没有氧气）。这被发现是假的，因为心脏是它自己的血液来源，不能忍受任何厌氧功能。
2.有氧/心血管模型不考虑肌肉收缩性的差异，这影响效率，这反过来使一个运动员可以更有效地在它们使用氧气的使用中，而有氧/心血管模型更为集中在增加VO2最大值。
3.有氧/心血管模型忽略了脑控制起搏中的中央调速器，并且可以受到睡眠，营养，补充使用和环境条件的影响。
4.有氧/心血管模型说肌肉在最大努力期间肌肉可以进行肛门。因此，为了总结件，培训的有氧/心血管模型通常是正确的，因为培训的主要目的是提高身体吸收氧气的能力，并以有效的方式使用氧气。然而，它并不像中央调速模型那样稳健，这识别了大脑对运动性能的关键作用。例如，在热条件下，身体不能像在凉爽条件下执行相同的容量，因为大脑在损坏完成之前才能减速。显然，肌肉不告诉自己停止工作，因为他们没有能力这样做。如果他们没有控制机制，他们将继续工作和工作，直到肌肉在实际上将它们融入修复的国家。
卷成一团
您的培训方法应根据信念创建，即如果大脑中的条件优化，则能够以一般更高的强度训练，这反过来又可以让身体更大的健身增益。因此，以智能方式培训以及在恢复期间培养身体是促进最佳结果的关键。
要为最重要的时刻做好准备，掌握好场外的小时刻。
