一旦潜水员习惯了站立前跳水跳水台，许多人都会在他们的收藏中添加有趣的新技巧。在潜水板上的前辉光虽然脱离跳水可能似乎是一个令人恐惧的努力，所以你所需要的只是正确的旋转和练习来实现它。
对于初学者来说,最潜水教练将开始教他们的学生在水中翻转，而不是在空中。在确保深水区远离其他游泳者之后，试着潜到水下并不断翻转以掌握动作的诀窍。一旦你对快速向前旋转身体感到舒适，就该站到滑板上了!
从练习开始低跳水板，站在董事会的背面，双脚在一起，双臂双臂。检查以确保有一个值班的救生员，并且在深处或董事会没有其他游泳者。将3个适度的快速步骤朝向董事会的尽头，以及您的主导脚（与您的主导手相反）跳下董事会。弯曲膝盖，向下推到板上以获得足够的春天并尽可能高的跳跃。要记住的重要提示是确保您的身体平衡和放松，以便在平稳的旋转中向前翻转。
一旦你离开滑板，伸出你的手，开始移动你的重心。像你在水里练习的那样，从腰部弯曲，把膝盖收起来。用你的手夹住你的腿，以获得足够的动力来完全翻转你的身体。当你完成你的旋转，放松你的腿从你的手和伸直，当你滑入水中。虽然你可能不太会把握时机潜水在您的前几次尝试翻转时，运动将很快变得更加舒适。
如果做一个前空翻，你的脚着地似乎太多，许多潜水员发现更容易尝试一个1和½空翻，你在一个潜水的位置。除此之外，专业潜水教练建议试图学习前翻潜力的初学者应该穿着T恤的前几次尝试。通过这样做，如果你的背部或胃地落地的影响将不那么痛苦。现在你已经了解了如何进行前置翻转潜入游泳池的步骤，走出那里并给它一个镜头！
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