教练教练和前大学运动员沙恩托曼展示如何提高身体力量和肌肉耐力通过执行死亡爬行。
一个有效的力量训练计划必须有各种各样的练习，以迷惑肌肉。我们这么做的原因死亡爬行是提高全身力量和肌肉耐力。死亡爬行可能很复杂，遵循以下三个步骤很重要:
1.持哑铃进入平板支撑姿势，然后做3个俯卧撑。
2.然后仍然拿着哑铃四肢着地爬过房间。
3.当你到达房间的尽头，仍然拿着哑铃，做3个跳下蹲，这是一组。死亡爬行是一种很好的运动，可以针对身体的多个肌肉群。
为了获得最大的锻炼效果，你需要每组做5次，每组做5次。对于另一个肌肉混乱的练习，一定要学会如何正确轮胎翻．
