如果你出生在一大堆手中，抓住足球就可以相对容易地伴随着。但是，如果你不幸拥有那种优势，那么有几位钻头可以在家做提高你的捕捉能力。
网球，墙球
对于这次演习，你将需要至少两个人和大约5-10个网球。接收器站在后面的一只手距离墙上约5英尺。另一个人站在接收器后面，扔球将适中靠近墙壁。接收器用一只手抓住球，然后将其丢弃以捕获下一个球。接收器后面的人继续扔球，直到他们走了。一个设置后，接收器切换双手并重复步骤。为了增加困难，将球更快地从墙上扔掉，减少捕捉和投掷之间的时间。
只有手
该钻头将在两个膝盖上用接收器进行。四分卫将在5码范围内排列，并将不完美的传递给接收器。目标是让接收者习惯于延伸他们的手，并没有胸部或垫子捕捉球。10次通过后，四分卫可以增加他们投掷的距离和速度。如果可能，接收器必须继续捕获捕获而不会留下膝盖。
高球
一名球员服用三个球，在另一个之后扔在空中高。接收器试图捕捉所有三个球。重复约3-5次。添加更多球并抛出球更高会增加这种快速钻头的难度。
在肩上折腾
这次钻头涉及两个四分卫和多个接收器。四分卫排队大约三十码分开，7码间距。接收器将首先慢跑淡化路线，四分之一返还它在肩膀上扔掉它。一个接收器捕获它们是植物的球，在横跨7码并备份场相反的方向。第二季度将抛出另一个淡出路线，接收器再次将球捕捉到肩部。
这四次简单的钻头应每天运行。在短时间内，您的手眼协调应该改善，您可以进入更具挑战性的练习，涉及路线和防御者。即使是最具才华的接收器也可以在一致的情况下捕获钻探。
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