开始一个举重项目可能是非常吓人的，对一些人来说，完全是可怕的，但这并不一定是。以下是帮助初次举重运动员的四个关键。当你阅读时，记住安全是成为一名成功的举重运动员的主要因素。
1.学习和掌握技术。
与任何伟大的体育举重项目，核心举重是什么让你从玩或坐在板凳上。核心举重包括以下四种:卧推、深蹲、固定举重和清洁(悬挂或动力)。要想成功地完成核心举重，你必须掌握这项技术。力量教练会帮助你学习如何成功地掌握核心举，这在某些情况下可能需要更长时间。
运动员的体格并不都一样，所以你在YouTube或其他地方看到的可能并不适用于你的体型．
例如，在深蹲时，你可能有较长的股骨，甚至骨盆前倾，这将阻碍你进行传统的深蹲。所以，你可能需要修改你的深蹲形式到相扑深蹲，以熟练地完成举重。因此，要成为一名成功的第一次举重运动员，你必须首先掌握每一次举重的技术，并与你的身材相适应。
2.第一次举重的人不应该马上达到极限。
每个人都想知道自己能举起多少，但是对于第一次举重的人来说，这是非常危险的．如果不掌握这项技术，在举重物时受伤的风险会增加，这可能会浪费运动员的比赛时间。此外，你的1代表上限将不是一个真正的力量的测试，而是一个失败的尝试和危险的后果的测试。第一次举重的人需要掌握这项技术，然后在你达到极限前练习至少两个月。你的身体会感谢你的．
3.总是有一个观察员。
在举重的许多方面，有一个观测者会对你有所帮助。首先，你的观察员可以帮助你的技术。观测者也许能发现技术缺陷并帮助你改正它。其次，检举人的作用是确保你在完成举举过程中不会伤到自己，尤其是当你的肌肉在颤抖，接近失败的时候。观测员会在那里帮助你安心地完成提升。
4.质量而不是数量
举重很有趣，但当你的技术因为举重而变差时，它就变得危险了。当你专注于质量电梯而不是数量在提升的过程中，你的提升对你更有益。对每一个代表都要注意你的技巧，不要因为自我而在提升质量上欺骗自己。提醒自己，慢慢开始是可以的;力量需要时间来培养。但是，当你专注于质量而不是数量时，你的力量实际上会比你想象的增长得更快，而不会产生任何坏习惯。
当你把安全放在第一位，并遵循这四个关键方面的建议时，你就会成为你想要的成功举重运动员。
