脑震荡可能是运动运动中最可怕的副产品之一 - 但你不能只是为了安全地玩，所以下一步是什么？在脑震荡之后挑选自己可能会挑战，但比你以前更强大，更勇敢的是恢复的关键。通常，脑震荡只是怪异的事件，不可能变得符号，所以你能做的最好的事情就是向前移动，即使以非常缓慢的节奏。Coachup有一个有动机的主导理想列表，脑震荡应该迎接心脏 - 这可能是艰难的，但最终会让患者受益于患者。我们信任你！
起床
即使你不能身体上升，也要在你的脑海里起床。站直。看看眼睛的世界。即使你戴着太阳镜。你很重要。你的生活仍然没有结束。它现在刚刚不同。你有机会哀悼是什么，相信我。现在可能不是那一刻，如果你像我一样。哭泣让头疼更糟糕。 (It’s OK to cry though.) Right now, you just have to believe.
继续前进
唯一的出路就是通过。你可能还没听说过。你可能听说过关灯躺在床上。没关系。如果有需要就待在那里暂时，这很重要。听医生的话很重要。但你要保证你很快就会坐起来的。你要接待访客，学会安静。你可以试试治疗师告诉你的正念。在困难时期，你的力量将成为你的耐力。 Practice that. Practice your resilience. These moments will be gifts one day when life gets hard. Other people don’t know what hell you’re in, but one day you’ll make a hard day look like the best day. Learn your new perspective. It will save you now and serve you later. It’s going to hurt sometimes, but you’ll learn the difference between hurt that will take you down and hurt that will make you stronger.
找到一条出路
在我的最后脑震荡之后，我在我的家庭健身房写了这篇文章。每天早上我起床并练习了我的平衡，伸展了我的背部和脖子，然后我的房子散步。起初，我不能停止100码而不需要停下来坐下来。每天我都试图进一步走。我的目标是招募朋友。我们走路，直到我不能，然后我们坐下来谈谈或安静或只是。有一天，我走来整个池塘。这只是一英里的一英里，但这是一个巨大的交易。巨大的。现在，我在Crossfit和锻炼期间抱着自己，即使只是勉强。 Even if there’s stuff I can’t do yet. It’s OK. Six months ago, I couldn’t walk around a pond.
让我再说一遍：找到一种方式
在学校，我很害怕。我才缺少我的博士学位，我遭受了这次命中的短期内存损失。我忘了整个日子。我该怎么想记得理论家和文学和研究？我会停止中间句子，忘记我刚才说的话。它是可怕的。绝对可怕。但我找到了一种方法。我把目前的学生转变为脑伙伴，并支付了一名前学生在晚上和我一起工作。让别人成为我的大脑，这听起来很疯狂，但值得一拍。 They took notes while I talked, organized things for me, asked questions when I made no sense, and kept my eyes off a screen as long as possible. I asked for help, and help arrived.
是善良的
这很糟糕，我知道。像真的糟透了。可能会让你质疑你的生命是否值得这么糟糕。这就是所谓的脆弱性。不久之前你还是无敌的。你是个运动员。你对自己的身体做了一些可笑的事情，还说这很有趣。你有梦想，你可以想象自己实现梦想。现在，杂货店会让你失去平衡，更新Facebook时你会想吐。每个人都在告诉你，你必须停止一切有趣和美妙的事情。 It’d be really easy to just be a monster. Don’t do it. Be kind.
在大学里，我从毫不费力地越来越高的标志，在我的职业生涯结束后无法阅读。我与校园办公室合作，帮助学生学习和身体残疾，以便通过我的课程。我遇到了从未认识的学生毫不闻意地了解。我正在自怜，他们每天都在进行。他们讲述了我的斗争中的优势，以及许多方式让我带回了生活。当我觉得我很虚弱时，因为我不得不阅读更大的印刷或不得不采取未定时的测试或使用录取者，他们教会了我只是另一种学习的方法，以及它是什么特权来学习！他们教会我抬头看，更加微笑，善良。克服自己。而你知道吗？当你善良时，人们帮助你。
找到帮助，坚强
当你说它比上次走得更远的时候，他们会慢慢地和你一起走到下一个长凳上。在一个完整的工作日之后，他们会在一个完整的工作日和你一起坐在星巴克上。挣扎形成句子并注意你的艰苦对话。他们会帮助你起床。他们会帮助你继续前进。他们会帮助你找到一种方法。And when you’re about to turn 29 and you’re almost six months out from your last hit, your 10th concussion, or maybe it’s your 15th but you’re afraid to really count how many you’ve had, you’ll remember what it was like to have people be kind and help you out. You’ll remember it when a workout gives you a two-day headache. You’ll think of them and they'll invest in you when you don’t even want to invest in yourself.
这很重要，因为你要戒烟的几天。You’re going to think it’s crazy to get back to school, or work, or working out, your family, your relationship, your church, your friends, your life -- you’re going to think that it will never feel good again. You’re going to wonder about what they’re saying about those old NFL players and CTE and guys who are suicidal or full of rage or can’t remember their kids names. You’re going to wonder about early onset Alzheimer's or that car crash you might be in one day that will turn your brain to mush. You’re going to think about these things and wonder if it really matters if you push through that next workout or if you attend that class or if you’re kind to your little brother or if you eat dinner with your family and not in the dark by yourself.
它很重要
你很重要。像你一样生活。像你一样的火车。像你一样学习。喜欢你很重要。像你很重要。你很重要。如果你不确定，找我。找某人。在推特上寻找所有年轻人，脑脑脑脑力互相提醒他们很重要。 Get up. I know you can do it. Get up.
通过掌握现场的小的人来准备最大的时刻。
