当你仔细想想。很难衡量我们作为父母做得怎么样。当我们还在学校的时候，我们每年会收到几次作业和成绩单。大多数工作都会有年度评估或回顾。我们有提供反馈的老板和/或客户，他们要么回来要更多的东西，要么去别处做生意。不管怎样，我们都能知道我们做得怎么样。
但作为父母，我们不会拿到成绩单。没有年度回顾。如果业绩好的话，我们是不会拿到奖金的。
当你的孩子告诉你“你没那么坏”的那一刻
如果你像我一样，有时你会觉得作为一个家长，你是完全失败的。那些日子里，你会庆幸父母没有对你的育儿表现进行年度评估，因为如果有的话，你的孩子可能会选择“另一个方向”。
但偶尔，你的孩子也会给你一些积极的反馈。反馈让你知道你并没有把他们完全搞砸。
昨晚我也经历过这样的时刻。我开车送我十岁的儿子格里克回家冰球实践．当我们谈论我们的一天时，他说了一些让我感觉很棒的话。
他说:“午餐时，我们在谈论我们在家吃的食物。我说，‘我们家吃的东西基本上都是健康的。’然后亚历克斯(他的一个朋友)说，“是的。他是对的。我们为他过生日的时候，他爸爸甚至用全麦做了华夫饼。’”
我问格里克这让他有什么感觉。他说:“我为此感到骄傲。我很高兴我能参与谈话，成为一个吃得健康的孩子。”
有一次，我不再骄傲地笑了，不再自以为是了。我开始怀疑有多少孩子真正知道什么是好的营养。更重要的是，有多少孩子知道为什么良好的营养很重要?
孩子们从哪里学到好的营养?
如果我们养的是运动型的孩子，他们需要学习和理解
良好营养的重要性．仅仅因为他们进行了大量的体育活动，并不意味着他们是“健康的”。关于青少年运动最好的事情之一是，他们帮助孩子发展积极的生活方式。但我们的孩子也需要养成良好的饮食习惯，这将伴随他们一生。
我相信学校可以教一整天的营养课，但除非孩子们实践他们学到的东西，否则不会有任何好处。除非孩子们可以在家里购物和做饭，否则他们对自己在家吃什么没有太多的控制权。所以责任就落在我们身上了。(理应如此。)
让他们别无选择
如果你家里的水果和蔬菜比点心蛋糕和薯条还多，那么你的孩子就会吃更多的水果和蔬菜。
如果他们饿了，而他们只有健康的选择，他们会选择它们。即使他们对此并不兴奋。但过了一段时间，一些非常奇怪的事情将开始发生。他们会开始喜欢健康的选择。因为我们的身体渴望我们喂它的东西。当你习惯于吃使人发胖的油炸食品和甜食时，你的身体就会渴望使人发胖的油炸食品和甜食。
当你采用一种健康的饮食，富含精益蛋白质、有限的复合碳水化合物、大量的水果、蔬菜和水，那是你的身体一段时间后开始渴望的东西。
让孩子做孩子…适量的
我们没必要当食物纳粹，控制孩子们的饮食。他们可以在朋友的生日派对上吃披萨和蛋糕，或者在比赛结束后吃一些冰冻酸奶。只要确保他们那天剩下的饭菜和零食都是健康的就行了。
教他们食物=燃料
我们在孩子很小的时候就能教给他们的最好的一课就是
食物是他们身体的燃料．我们加入的燃料越好，我们的感觉和表现就越好。
如果我们能教会我们的孩子，吃东西的意义不仅仅是填满我们的胃，任何可以吃的东西。吃的意义在于给我们的身体提供高水平运转所需的燃料。
一旦孩子们明白，放学后吃一个苹果配上天然的花生酱和水，比吃几块饼干和一杯Kool-Aid要好得多，他们就会开始做出更好的选择。
用他们理解的方式说话
仅仅告诉孩子吃某些食物会让他们感觉更好并不能帮助他们接受健康饮食。我们需要平衡为什么感觉更好对他们来说很重要。比如，“把苹果和花生酱当零食吃，而不是水果卷和饼干，会帮助你跑得更久。
把足球踢得用力些比你的朋友。这样你就会有更多的精力，饱腹感也会持续更长时间。”
对一个孩子来说，这类事情比“因为我这么说的”更有意义。
如果你吃得健康，你的孩子也更有可能吃得健康
不管我们喜欢与否，孩子们都在看着我们。他们仿效我们的做法。所以重要的是，我们在家做的食物和我们叫的食物大部分是健康的。在养成健康的生活方式方面，我是80/20法则的超级粉丝。如果我们在80%的时间里吃得健康，那么在其他20%的时间里放松警惕也是可以的。健康生活方式的关键是可持续性。如果你没有遵循一个可持续的计划，那么你基本上只是在流行节食。你最终会退出，回到原来的位置。
需要帮助来养成更健康的生活方式吗?
你希望你有更好的饮食习惯来传给你的孩子吗?你知道怎样吃得健康吗?你是否曾尝试过一种更健康的生活方式，但在过去失败了?我能帮你。
我已经帮助我的很多朋友和家人减肥，增加他们的能量，通过一个经过验证的24天计划，帮助你养成健康的饮食习惯，导致一个可持续的，健康的生活方式。我想说的是，养成一个习惯需要21天，改变你的生活需要24天。
你是一个健康饮食者吗?或不呢?这对你的孩子有什么影响?请在下面的评论中告诉我们。
