如果您想改善您的球处理，请从一天的球形处理钻头开始。通过使其尽可能简单，您可以避免借口，并且可能实际上享受它。
一旦您完全建立了您的习惯，那么您可以慢慢将球处理锻炼慢慢增加到5,10或20分钟。确保不要将其推过，过去你的实际执行的门槛或者你的习惯，你工作的习惯很难发展将消失。
选择提醒
好的，现在你在脑海中得到了轻松的习惯，选择提醒触发你的行动。也许它只是手机上的经常通知。也许这是你汽车方向盘上的粘滞便笺。无论它是什么，让它易于发现和时间，以便当您看到它时，您将在一个位置完成所需的行为。
另一种选择是将1分钟的球与每天进行的东西联系起来。如果您在最后一流的课程结束后由健身房散步，请使用它来触发您的行动。
报酬
现在，你的奖励是什么？这一步是至关重要的，因为它强化了你的行为，使你在下次发生时会更有可能回复提醒。
对我来说，只要知道我已经完成了该行动提供足够的内在满足。我知道我已经完成了当天的目标，因为它感觉更好。
但如果你需要更多的推动，请尝试小的东西。如果每次举起重量，你会奖励自己吃一个特大号士窃笑，那么两个坏事就会发生。首先，抵消举重的一些积极影响。其次，你会依赖于潜力，因为你的锻炼动机。
我建议在背上基本上给自己一个心理拍拍。这听起来很荒谬，但我知道，但在国内祝贺自己可以有所帮助。它不一定像“好工作！”一样俗气或者“我是最好的！”说出你想要的任何东西，让你感受到真正的成就感。
我什么时候开始？
现在。明天或下周不要把它推到。选择您的目标，日常和奖励将需要5分钟。
为了帮助您实现目标，这是一个习惯，即我于4月4日开始。当你努力正式地形成你的习惯时，我将同时向我的工作。
首先，一些背景：在过去的几年里，我定期冥想每天早上10分钟。它帮助我清除了我的头，焦点我的注意力，让我成为一天的伟大心态。但对于上个月左右，我滑了起来。我停止冥想，我的习惯消失了。不幸的是，当你停止习惯时，没有重置按钮，你已经开始从第1步开始并将其备份。
所以这就是我要做的事情：
我的目标：我醒来时每天早上冥想10分钟。
我的提醒：当我早上醒来时，我总是拿一个10-20秒的冰冷淋浴，充满活力并摆脱灵气。我打算用那个淋浴来触发我的冥想实践。每当我服用早晨冷水淋浴时，我都会知道它是时候立即冥想了。
我的奖励：当我实际上冥想时，在刺激反复行动的情况下，当我实际冥想时，成就的内在感觉。
所以这是我的下一个习惯;你的是啥呢？
