当你不想要的时候,如何起床训练

随着生活的速度如何移动,大多数情况下,培训和健身均落在优先级列表上。除了忙碌之外,我们中的大多数人都让我们的饮食每天都在消耗垃圾食品。并将其放在上面,我们拥有丰富的工作时间,大部分涉及坐着。我们知道我们需要将培训和锻炼合理到我们的日常生活中,但我们什么时候有时间?

对于大多数情况来说,唯一可用的时间是当天开始前的早晨时间。但随着清晨,难以让自己摆脱舒适的床。

这里有几个黑客让你起床,并在早上抽出一些卡路里:

让它公开:

起床培训的一种方法是让自己对今天的世界来说是责任的,并且在今天的世界中是一种简单的方法是在社交媒体手柄上发布自己的照片。让世界知道你正在努力实现。您不仅要达到目标,而且令人鼓舞的评论和喜欢也将作为额外的布朗尼积分工作。

创造灵感:

这发生了多少次:你如此决心在早上开始锻炼会议,但是当它来到你的床上时,它觉得几乎是不可能的?好吧,多年来我是我的情况。然后我从朋友那里得到了这个伟大的技巧:在前壁上创建和粘在前墙上的激励海报。和海报制造商工具,如画布, 很容易。你也可以这样做。

创建特定于您的海报使您的目标和灵感将在您失去焦点时击打您。

起床是大多数人都难以做到的事。但是如果你的目标就在你面前,它会帮助你记住你为什么要这样做。

爆炸警报:

当我们快速睡着时,警报是我们最大的敌人 - 没有人喜欢在凌晨时间听到尖锐的声音。只需打贪睡(或者只是完全关闭它而且没有起床)变得诱人。

击败贪睡/关闭问题的技巧是设置多个警报。在手机中设置一个警报,并将手机远离床。这样,你必须从床上起床到达警报以关闭它。

虽然这些散步应该会把你叫醒,但对于那些睡得比较沉的人来说,可能还需要再响一次闹钟。如果你真的需要,在浴室里再设一个闹钟。只要你的脚一碰到冰冷的地板,你就会醒来!

回忆:

激励自己起床训练的心理诀窍是记住你无法的时代。记住你被严重伤害的时候了,不能下床?或者你生病和规定严格的卧床休息时间?

每当你的睡眠来妨碍你的训练或锻炼时,你想在你想要锻炼这么糟糕但被阻止这样做时会想到这些情况。想想那些时代,要感谢你的身体可以做些什么,并粉碎你的锻炼!

使用音乐:

在锻炼期间听音乐是一个古老的技巧,而是一个很好的伎俩。许多运动员和健身世界的运动员使用音乐作为动机和炒作技术。创建一个播放歌曲的播放列表,这些歌曲真正让您在早上进入,然后在醒来后立即开始播放它。你会从Get-Go中受到动力。

点击您的支持队:

你不是唯一一个试图塑造形状的人 - 与你的朋友谈谈,看看还有谁试图改善和使用!让他们和你一起锻炼或一起锻炼健身房。

当你有人指望你时,你错过锻炼的机会将减少。

此外,分享您的培训课程和锻炼的帖子和图片让人们知道您正在做的事情,并可能允许一些人联系加入您。

给自己时间:

如果你的大部分生活都是夜猫子,那么一夜之间成为一个早晨的人是不可能的。通过将警报提前10分钟持续一周,让您的系统常常提前唤醒,然后在下周另外10分钟等,直到您达到所需的唤醒时间。此外,如果您希望提前醒来并感到新鲜,可能需要早起。像你的肌肉一样,你的身体也需要时间来调整你的新的,更活跃的生活方式。


Coachup是寻找个人化培训教练的最安全和最简单的方法。凭借我们100%的退款保证和审核教练,任何人都可以实现他们的全部运动潜在的。找到你的完美教练今天并成为了运动员你想成为!

你的反应?

28.
1
5.
2
3.

评论(2回复)

预订

到达另一个水平
今天找到当地合格的私人教练

受到推崇的

到达另一个水平
今天找到当地合格的私人教练
受欢迎的文章
跟着我们