如果你要穿过一个结了冰的池塘或小溪，那里的冰边缘很厚，而中间很薄，你会小心翼翼地走，不是吗?事实上，你会轻盈而迅速地走到另一边。
让我们假设铁饼圈就像这个冰冻的池塘。在冰厚的地方，你可以随心所欲地跳上跳下，但在去另一边的路上，你必须轻装前行，以免把圆中间的薄冰弄裂。
但是，你说，当你穿过铁饼圈时，你在旋转。你怎样才能在旋转的同时双脚又轻又快呢?
假设你是右撇子铁饼投掷者。你从远离投掷区的圆环背面(在厚冰上)开始，在圆环的背面(在厚冰上)逆时针旋转一圈半，然后在圆环正面(在投掷区)释放铁饼。
你的右腿可以做三件事，你的左腿可以做三件事，帮助你在旋转穿过圆圈中间时既轻又快。(记住，那是薄冰所在。)
右腿可以做的三件事是:
- 土地中心圆圈的球你的脚,
- 用脚着地指向圆圈的后面
- 保持膝盖转向前面．你可以用你的脚掌更快地旋转，如果你的脚指向圈的后面，旋转的距离就会更小，保持你的膝盖转动将帮助你更快地面对圈的前面。
左腿可以做的三件事中的两件是:
- 把它迅速下来左边扇形线(到圆前面的厚冰处)
- 把你的脚指向方向扔。
你能做的第三件事是膝盖收紧一起旋转。就像一个花样滑冰运动员，当他/她把胳膊和腿紧靠在身体上时，旋转得越来越快，同样，当你的膝盖靠在一起时，旋转得也会越来越快。
把你下半身的这些动作结合起来，会让你在中间变轻，让你快速地穿过圆圈。
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