布兰登·鲍尔教练示范平板支撑和侧平板支撑。
布兰登·鲍尔:嗨，我是布兰登·鲍尔教练。今天我们先从平板支撑和侧平板支撑开始，这将有助于增强你的深层核心肌肉。一个强大的核心有助于减轻脊椎的压力，增加灵活性。
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