1.避免跑步机。在我看来，跑步机是奔跑的死亡。我确实知道一些爱他们的个人 - 他们觉得他们可以跳上和盲目地看电影或听音乐，它有助于他们的起搏和节奏 - 但我不是那些人之一。我会诚实地宁愿在暴风雪中跑到跑步机上。我认为他们是如此无聊。
2。听快节奏的音乐，一个激励播客，或您的运行中的有声音。我发现如果我创造了一个新的播放列表，或者一个新的漫步赛跑者或joe rogan播播，我正在渴望倾听，我更随时为我的跑步。
3.专注于奔跑本身。计算你的脚步率。专注于您的表格。钥匙进入你的呼吸。只需要专注于让自己在跑步训练中成为一个更好的跑步者。如果你切换你的方法和对培训的态度，你可能会发现自己变得更加动力。
4.和朋友一起跑！这可能是我能给你的最好的建议。你会被故事分散注意力，你会玩得很开心，里程就会飞逝而过。如果你没有很多跑步的朋友，可以去MeetUp，或者在你的社区为当地的跑步团体经营商店。或者用冰淇淋贿赂朋友——什么都行!
5。跑道。我发誓 - 在小径上而不是道路上运行时会飞行。对于一个，你经常专注于崎岖的地形，所以你分心了，而且你有一个华丽的风景来Gawk！
如何提升动机/防止倦怠
1.做出目标。智能目标，优选地（特定，可测量，可实现，可实现的结果，聚焦和时限）。又名，不要只是写下你想要“更快的速度”。你的时间线是什么时候？你有比赛吗？你想快速距离什么？那是什么节奏？您需要采取哪些步骤来实现上述目标？
2。切换路线。在训练时很容易进入常规。系好鞋带，每天从家里沿着同样的路线跑，这几乎是不需要动脑筋的。但根据我的经验，这可能会变得单调乏味，所以我肯定建议经常打开运行路线！跳到你的车或你的自行车上，开车到附近的小道。如果您在时间约束下，则向后运行典型路由。
3.记住跑步后你感觉有多好。认真 - 不要折扣那些内啡肽，那个“跑步者高兴”你体验。因为它很棒，它使它变得有价值。
我知道在24/7训练中保持动力有多艰难。我经营的职业生涯中有这么多起来和下降;我感觉到了最低的低位和最高的高。如果所有其他人失败，请考虑如果你受伤，你会感到觉得。你会后悔把这一切视为理所当然吗？我知道我会。如果没有 - 如果你在考虑受伤时几乎感到缓解 - 也许你真的需要一些时间来重建并重新获得动力。
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