每个人都知道和那些六包腹肌有很好。它不仅仅是让他们如此伟大的外表，拥有具有强大核心的ABS意味着。您的核心会影响您的手臂和腿的力量和性能，并可以帮助整体活动。它似乎似乎经常使用它，但一旦开始进行旨在核心改进的练习，您就会感受到它的影响。了解您的核心如何适应和保持健康至关重要，因此您使用专门针对改善该地区的练习是重要的;药球扭曲是提高动态核心力量的良好方式。在进行医药球扭曲时有几件事要记住：
- 坐在地板或另一个平面的服务，在你面前，膝盖舒适地弯曲，脚平躺在地上。首先让你的脚从地面上脱离并互相交叉。
- 把球放在你面前并扭曲到一边，几乎触摸了地面。尽量将药球保持在您面前。
- 回到另一侧的半圆形。不要让你的腿和你一起移动，并将整个时间保持在地面上。继续这样做以获得最大代表。
核心力量对您的健康至关重要，但它不是您身体专注的唯一部分。事实上，你每天都不应该做AB练习。特别是在您让您的缺陷休息的日子里，在其他领域工作是重要的;喜欢改善你的上半身力量。像Arnold Press这样的练习是增强您的上半身和核心的好方法。有一些伟大的练习来提高您的核心和整体健身，并配备健身教练可以帮助您确保您的每次练习正确，以避免受伤并充分利用每个代表。
