在棒球中，力学就是一切。我经常将我们的机制与舞者编排的棒球运动员进行比较。如果我们想要达到最佳表现，就必须日复一日地完善它们。这适用于游戏的各个方面，包括防守机制、投球机制、打击机制，尤其是我们的心理机制。我们从未达到完美机制的顶峰;我们所能做的就是继续沉浸在这个过程中每天越来越好．
什么是镜面钻？
镜像练习，特别针对投手，是我们可以做的练习，以改善我们的投球机制，以及提高我们的能力，以形象化的比赛情况。我教我的投手们练习镜像练习，以便想象他们自己在有压力的情况下站在投手丘上，这样当他们实际面对这种充满压力的情况时，他们已经在那里了……即使没有上千次，也有数百次。更具体地说，我告诉他们设想这样的场景:“满垒，数满，二出局，第九局下半，世界大赛，第七场，面对(在这里插入最佳击球手的名字……我通常说迈克·特劳特，因为我绝对喜欢那个家伙!)这种练习让我们在没有实际存在的情况下进入状态。对于那些知道自己将来想去哪里的认真的球员来说，例如:在大学或在MLB打球，这种可视化技术将使他们与众不同。
镜钻，为年轻人简化了
我发现很多和我一起工作的年轻球员(有时甚至是12岁的!)都很难理解投球的常规是什么。我注意到他们甚至不接受捕手的指示，而且/或者每次都以同样的方式来。当我知道他们的教练没有指出这一点时，我感到很惊讶。我会在一堂课上花10-20分钟的时间，有时只是简单地回顾一下接受一个信号，进入一个固定的位置的过程。这是我特别教小孩子的一个练习。首先，他们站在镜子前面，就好像他们要对着镜子。首先，他们以“伸展姿势”记下他们的手势。然后，他们是“即将就位”，这是采取了标志，然后移动到“就位位置”的行动。最后，他们处于“固定的位置”，他们意识到自己的脚、肩膀和手的位置。太多的孩子在每次投球时都有不同的“组合”，导致他们有很多不一致的地方，在我看来，他们更有可能对自己缺乏信心。
在镜子前练习发条
一旦我们到达了固定的位置，我们需要通过上拉和平衡膝盖。我一遍又一遍地教我的投手这样做，这样他们就可以保持一致，把膝盖抬到至少和臀部一样高，然后把脚放低。一旦他们掌握了这一点，他们就会转向驾驶并着陆，再次保持平衡和控制的位置。
重要的是，我的投手意识到他们的脚在哪里，以及他们的身体相对于着陆的位置——这真的非常有助于他们的时间。
一旦我教他们这样做，如果他们已经在其上工作了，它就会在下一课中非常明显。在他们开始获得它之前，它真的只需要几次镜面练习。从那里，我们努力掌握我们的力学与重复。从那里，当我们击退他后，我们想象着看着击球手回来了！
每天都变得更好,
教练艾萨克
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