搭配脚蹼锻炼

脚蹼是一个有趣的工具，可以混合你的泳池训练，增加一些多样性，并锻炼你的腿速度和/或力量——如果我们诚实，它们使打腿组更有趣!

1. 简化踢-这些可以在你的背部或前面做。双臂伸直过头顶，保持流线型。这个姿势有用的原因是它有助于调动你的臀部和躯干。很多人经常问，“我怎样才能让我的踢法更有力?”你需要保持双腿伸直，膝盖不要弯曲，从臀部打水。
2. 水下踢腿-潜到水下，保持流线型。给自己设定一个目标，让自己踢一定数量的球，然后看看随着时间的推移你是否能增加。这是一个具有挑战性的练习。但关键是要充分发挥作用，而不是不断消耗身体的氧气。
3. 改变你的泳姿-蝶泳、仰泳和蛙泳都是改变你的泳姿的好方法，同时保持踢腿。我完全同意，踢腿可能是乏味的，但如果你改变划水，它会变得不那么可怕。
4. 短跑- 使用快速踢。如果你想快速走，你必须练习快速练习！如果你想快速，请用鳍快速踢......然后最终失去鳍。
5. 踩水-这是一个巨大的挑战!这也是一项可以随时掌握的技能。你的头需要浮出水面，但其余的选择是非常开放的。在固定的时间内继续练习，坚持练习，练习就会变得更容易。