作为一名教练，我有40年的经验，在所有的田径项目和越野赛中与运动员合作，参加了近100个诊所、会议和研讨会，我已经很好地理解了如何跑得更快，加速更快，更有效率。
运动员要想跑得更快、加速得更快，最重要的是学会正确的力学。
人和动物一样，通过对地面施加力量来实现运动。为了以更快更有效的方式实现这一目标，适当的机制是必要的。我们的姿势非常重要，因为当我们着地时，姿势会造成肌肉和关节紧张。正因为如此，我们在离地时的反应能力更强，从脚的撞击中获得更多的能量是非常重要的。
动作的时机和协调性是关键。如果我们没有在正确的时间以良好协调的动作着地，那么我们就不会从地面获得足够的能量来推动我们前进。长跑运动员，拥有良好的姿势和使用与短跑运动员基本相同的机制，将能够跑得更快和更有效。
在我的教练生涯中，我主要关注的是帮助运动员发展正确的跑步技巧，但这是一个学习的过程，通过这个过程，他们学习如何跑得更快。
任何人都可以通过给予他们处方锻炼，但是对于运动员跑步最快，他们必须能够让他们从地面回来的所有能量。使用帮助运动员学习正确姿势的钻头，制定快速反应力从地面的协调和时间，以及用普莱叶素测定的训练来发展更快的运行所需的力量。
