营养：提升你的能量！
作为一所高中或大学运动员可以在上学，练习，练习之间耗费和疲惫，仍然有时间做作业并拥有社交生活。当你刚刚完成锻炼或在活动之间饥饿时，重要的是要监控你正在吃什么类型的零食，以满足你的饥饿感。
虽然大多数人认为，达到迅速的能量浪涌的最佳方式是通过挤出红外或抓取咖啡，那些类型的饮料是你想要放入你的身体的最后一件事。一个低卡路里，填充的健康零食营养正是你需要的，通过你的挣扎来获得能量。下面是一个列表能量促进小吃当你感到疲劳的时候，你可以去商店买。
- 杏仁和核桃：杏仁和核桃是健康脂肪和蛋白质的伟大来源，有助于平衡血糖水平。小吃帮助您令人满意，非常适合您在游戏或练习后需要快速提升。尝试在当地的杂货店拾取健康的坚果混合物。但是，请确保您只用它们作为零食而不是整理包。
- 新的希腊酸奶:希腊酸奶填充了需要的益生菌健康消化．他们可以帮助您构建强大的免疫系统，并提高您的能量水平。尝试在酸奶上涂上一点麸皮谷物，以额外的味道搭配健康的零食。
- 蛋：在早餐吃一盘鸡蛋和零食吃一两个鸡蛋之间，鸡蛋是随时食用的好东西，因为它们富含蛋白质和铁。吃鸡蛋可以给你提供持续一整天的能量，而且已经被证明可以提高你的大脑功能!
- 羽衣甘蓝:虽然它可能不像蛋糕一样味道，但羽衣甘蓝是一个令人难以置信的超级食物应该添加到每个运动员的饮食．羽衣甘蓝富含维生素、矿物质和钙，是一种极好的食物活力助推器。如果你因味道而努力吃它，那么在油和香醋醋中煮。这应该会给它带来更多的味道，而不会增加任何坏脂肪。
- 水果：大多数果实都装满了维生素C，抗氧化剂和纤维，这是完美的，当您需要锻炼后的能量升压时。苹果，香蕉，浆果和橘子的卡路里低，并且具有天然糖而不是人造。Bananas，具体而言，富含钾，帮助缓慢消化。
- 麸皮麦片：专业人士斯廷森-伯特解释说:“麸片富含能量，能产生维生素b、铁和镁。”麸皮谷物中摄入的纤维也会让你的饱腹感持续更长时间。
- 爆米花:不，我们不是在谈论电影剧院爆米花，这些爆米花在黄油和盐中窒息。低脂微波袋的爆米花在卡路里低，而且比椒盐脆饼等零食更健康。爆米花充满纤维，它是一个全谷物。
- 姜茶：Ginger注入的茶充满了抗氧化剂和营养素，可以为您提供下午提升。它不仅提高了能量，而且它有助于打击癌症，防止阿尔茨海默氏症，刺激你的食欲，并减轻你疲惫的肌肉。
- 大豆芯片：当你绝望的零食时，抓住一袋大豆芯片而不是进入便利店并抓住一袋不健康的肥胖筹码。小吃被称为“咸，嘎吱嘎吱的，许多人在零食中的零食”。充满蛋白质，它们是一个很好的能量来源。
- 藜麦:被称为未来的超级谷物，奎奴亚藜是最多的蛋白质那里的丰富食物。它含有铁，纤维，镁，以及我们身体的奇迹。如果您在线搜索Quinoa零食，您可以将奎奴亚藜烹制成QuiNoA或零食栏。
- 黑巧克力:虽然巧克力吃太多会不好，但把黑巧克力当零食吃可以给你提供足够的能量。巧克力富含铁和镁，吃少量巧克力可以增加你的能量。
