掌握盒子跳跃
梭士运动对于在运动中需要爆炸性力量的运动员来说非常有用。值得庆幸的是，我们在这里为建立这种爆炸性提供有趣，有效和挑战的方式。进入，盒子跳跃，简单，但健身房的努力。事实上，健身房可以是执行箱子跳跃的最佳场所之一，因为大多数健身房都有特殊的拼凑设备，并且不会像更流行的机器一样长线。
然而，伟大的消息是盒子跳跃非常简单，甚至可以在健身房外，一点即兴创作。如果您无法进入健身房，可以找到一个可以跳上的公园替补席或低矮的桌子。现在你已经不再有借口，这里有一些Coachup最喜欢的盒子跳跃练习，你可以表演来提高爆炸力。
前箱跳跃
这个盒子跳跃是最简单的，但它肯定会让你最后燃烧！从左右的盒子开始。将脚放在肩部宽度的肩膀上，蹲在蹲下位置，因为你的手臂摇晃回来。在一个运动中向上爆炸，试图在跳跃中尽可能多地获得尽可能多的高度。当你即将降落时，蹲进运动的立场并吸收你的腿部着陆的影响。记得让那些膝盖高！你的着陆应该几乎完全消失，只是你脚的轻微声音。弹出并重置，重复此跳跃的三次超过三次。
深度框跳跃
深度框跳跃可以以多种方式执行，但是，我们的首选方法是这样的一些方法。首先，首先站在一个等于你的垂直飞跃的盒子上。要执行练习，请在接触后立即卸下盒子并跳下地面。目标是最大限度地减少您在地面上花在地上的时间，因此使其成为优先级，并从脚下开火。您可以在空中跳转，尽可能远，或者在另一箱类似的高度。深度跳跃将帮助您提高无功率以及爆炸性。无功功率在需要足球或足球等方向突然变化的运动方面非常有用。
横向框跳转
横向框跳转可以帮助您改善爆炸性的侧向运动。像深度盒跳转，它们可以以多种不同的方式执行。从一个盒子里开始一个盒子开始，这一开始就是不再过度夸大的重要意义。跳过盒子并在另一侧落地，但你不会在那里停下来！撞击时，跳回原来的位置。重复一遍的目的是提高您清除框的速度。你也可以跳到盒子上，然后向旁边脱落，以获得额外的挑战，但保持控制。
*
（相关：阅读关于如何有效练习卧板的这里。）
卷成一团
这些盒子跳跃将有助于提高您的爆炸性力量，并帮助您在您的运动中达到另一个水平，保证。想象一下，将这一关键的第一步优势击败篮筐，终点线或家用板，不会那么大？好吧，谢谢箱子跳投和真正关注每次爆炸，你可以开始达到你的目标。当然，在做任何类型的梭子锻炼之前，没有提到不彻底伸展的令人难以置信的重要性将是令人难以置信的重要性。记住，在一天结束时，如果你受伤，你就不能训练！
如果您觉得您可能无法在现场或健身房达到最高的能力，请考虑到我们的私人培训师之一。Coachup的培训师，领导和教练的精美小队将在没有时间跳跃，得分或打破你的比赛的脚踝！你在等什么？
