教练教练和新百伦波士顿运动员乔安娜墨菲展示了如何通过反式练习增加身体的活动范围。
嗨，我是乔安娜·墨菲。我是一名新的平衡波士顿运动员和教练。这些是反向形式的训练。跑步是一个非常专注的运动，显然专注于帮助你前进，但通过逆转一些运动，我们可以帮助打开臀部，增加身体的运动范围。在这些练习中，我们将通过反向运动锻炼身体。我们将做两个非常普通的练习，一个是弓箭步，另一个是实际跑步，我们将做相反的练习。跑步损伤通常发生在肌肉处于所谓的偏心阶段时，也就是说，肌肉处于拉长的位置，但仍然必须承受负荷和收缩。因此，通过反向运动，我们实际上可以通过偏心阶段加强力量，从而防止受伤。
