瑜伽如何反映你的日常生活方式
我在我的垫子上，事情开始变得非常紧张。我都开始有点害怕了。“这太难了!”我想放弃。我的臀部要断了。我不想再摆这个愚蠢的姿势了!我希望老师不要再提呼吸的问题了!”我注意到我的思想与这一刻有关。我注意到我的行为倾向——当事情变得困难时想要放弃。然后,我呼吸。 I acknowledge my tendencies and let them pass. What a wonderful microcosm this mat is- a little world, a safe place to recognize and hash out all of my maladaptive behaviors and to hopefully (eventually) move beyond them and replace them with more positive ways of being.
你的垫子能告诉你关于你的什么
Irvin Yalom，一位有成就的存在主义心理治疗学家和作家，经常写关于微观世界的概念，因为它与团体治疗有关。他解释说，治疗小组是社会的缩影。如果有足够的时间，“一个人在治疗组中的行为与他在外部社会环境中的行为非常相似。”任何在外部世界出现的不适应行为都会在治疗组中重新出现。瑜伽练习也是如此。垫子的作用是作为一个微观世界——整个生命体验的一个小版本。
任何思想,行为,或倾向,往往为我们上重新垫垫。如果我们倾向于对自己太苛刻,它将出现在垫子上。如果我们倾向于被取消或漫不经心,它将出现在垫子上。如果我们倾向于把自己周围的人,感到嫉妒或优越,如果我们倾向于憎恨别人告诉我们该做什么或该怎么感觉，它就会显现出来。如果我们有非常流体或非常刚性的边界，它就会出现。如果我们倾向于放弃或过度伸展自己，我们就会在垫子上。
然而，因为垫子是一个如此小的世界，所以当趋势显现出来时，更容易识别它们。因为这是一个安全的世界，没有人在评判我们，也没有人对我们有任何期待，所以我们实际上可以观察这些趋势，而不仅仅是做出反应或为自己辩护。我们甚至不需要对此做任何事情，只要注意：“我现在正在做这件事或感觉到这一点。我总是这样做吗？我总是这样想自己吗？”最终，你可能会选择做一些事情。你可以选择另一种行动方案；你可以选择让消极的想法过去；你可以选择对自己更富有同情心；你可以选择更多肯定生命的存在/思考/感受方式。
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蜷缩
所以，下次你坐在垫子上时，注意你的倾向。只要注意就行了。也许你会选择在冥想中让消极的想法通过，朝着平衡迈出一小步。放下你对所有工作的痴迷，或者告诉自己，如果你今天不把脚放在头上，一切都算是绝对的进步。相反，你可能会选择将注意力转向内心，朝着那一刻你所能做到的最好的方向。
垫子上的这些小变化将自动转化为垫子外的变化。即使不去想，你也会发现自己在生活中表现出同样积极的方式。毕竟，当你进入瑜伽工作室时，你不会变成其他人——你仍然是你自己，在垫子上和垫子下。你在瑜伽中所做的任何改变，都会影响你的生活。这是你的个人空间，可以带来意识、自我发现、成长和改变。谁知道你的垫子这么强大？
通过掌握工作室中的小细节，为最重要的时刻做好准备。
