学习如何改善你的仰泳
对于一些游泳者来说，仰泳是一项非常艰巨的任务，尤其是初学者，因为他们看不清自己要去哪里。然而，如果操作得当，仰泳可能是最有趣的泳姿之一。仰泳不同于其他泳姿，仰泳让你的脸始终在水面上，让你在需要的时候呼吸。这可能一开始看起来是一个小细节，但你会感激这一点，下次你喘不过气来的时候。当然，这使得划水的压力更小，对不同水平、专业和热情的游泳者都有吸引力。如果你想要提高你的仰泳能力，请参考CoachUp的指导来掌握仰泳!
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许多游泳运动员在仰泳时感到不舒服，他们试图通过抬起脖子来安慰自己，这样他们就可以倒着看向他们飞过来的世界。从概念上讲，这可能听起来是个好主意，但不幸的是，这实际上增加了游泳者的不适，实际上使仰泳更加困难。将头部向后仰，就像平躺在床上一样，你有效地提升了整个下半身——这可以防止你下沉，同时也避免了颈部不适。
头仍然
很多人抱怨仰泳，因为他们不停地从一边到另一边移动。幸运的是，这个问题可以很容易地解决这个游泳技巧!在仰泳时，确保你的头向后并放松，而不是不断地来回移动。如果你在室内游泳，试着在天花板上找一条线来注视。如果你在户外，你需要努力有意识地保持头脑稳定，但这是可以做到的。这可能看起来毫无意义，但相信我们，会有帮助的。你可以把注意力集中在仰泳的细节上，而不是担心直泳或处理颈部疼痛。
呼吸
仰泳是唯一能让你在闲暇时呼吸的泳姿;利用这一点吧!额外的氧气不仅能让你有足够的耐力游更长时间，还能让你浮在水面上。通过定期的深呼吸，你的胃里充满空气，这有助于保持你的下半身在水面上——只是不要呼吸太快!最重要的是，确保你的呼吸没有影响到舒适的节奏。讨论出一个每两到三次呼吸一次的策略，或者找出对你有用的并实施它!
直腿
当然，保持双腿伸直并与水面平行也是至关重要的。由于踢腿产生了推动你前进的大部分力量，所以完善你的技术很重要。确保你的腿伸直，这样你就可以用你的股四头肌来控制你的踢腿，而不是腿的下部。你要用你的腿做快速和小的摆动，保持你的脚趾尖，这样只有你的大脚趾的尖端真正打破水面。此外，保持双腿平行将帮助你流线型地努力，使速度更稳定、可靠、阻力更小。
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卷缩
即使你不是一个严肃的赛车或专门的运动员，学习如何做有效的仰泳，也可以是一个非常启发式的体验。对于休闲游泳运动员来说，您可以在任何池塘，湖泊或游泳池中突破仰泳，所以踢回来，放松身心，享受风景而不担心。使用这些提示和技巧，不仅可以在游泳池中享受您的空闲时间，但您可以开始赢得竞争和发展竞争技能。
如果你仍然对仰泳有疑问，或者想要一些一对一的训练和支持，可以考虑预约教练的私人教练来帮助你。我们经验丰富的团队可以帮助任何水平的游泳者学习泳姿，在水中变得更舒适，或训练成为泳池中的一个威胁——所以，你还在等什么?
