许多人看着撑杆跳，相信它会非常简单——为什么他们不这么认为呢?只需要一些速度，动量，以及把杆子固定在地上的能力，很简单，对吧?错了!事实上，这项运动需要技巧和速度，以及可怕的决心。撑杆跳技术非常重要。参加这个项目的运动员必须有适当的装备，并训练他们的上半身和下半身。这里有一些给初学者的撑杆跳技巧。
检查技术
自然，撑杆跳高运动员只有一件装备——撑杆。通常情况下，它们是由玻璃纤维或碳纤维制成的，所以它们可以承受运动员的重量。任何合法的杆子都有一个重量等级供运动员遵循。根据经验，撑杆跳运动员不应该选择重量等级低于自己体重的撑杆。此外，杆上还有两个手柄，大约与肩同宽。
像任何竞技运动一样，撑杆跳有许多技术方面的东西，运动员在起跳前应该牢记在心。运动员应适当握紧杆子，使其自然弯曲。跑到跳马需要保持一致，所以最好总是使用相同的技术。杆子应该垂直握住，下一手放在臀部，上一手放在胸部。在起飞前，杆子应该是水平的。
当跳马运动员向起跳点跑去时，撑杆应该慢慢地放进箱子里。原来放在胸部的那只手应该放下杆子，而另一只手应该控制杆子放下的速度。这就是所谓的转移。杆子应该对准箱子的后面和底部。双臂同时伸直，同时将单膝抬高。撑杆跳运动员应该伸展身体，使撑杆尽可能伸直。跑动的冲力应该推动跳马运动员向上和向前。下一步是将膝盖向上拉至胸部，同时向下推杆。撑杆跳运动员应该等到达到最大高度后再转弯拱过横梁。
卷缩
这些技巧为初学者概述了撑杆跳的基本要领。只要有适当的指导和训练，任何运动员都能精通撑杆跳项目。
