随着夏天的全面展开，我们常常被称为“比基尼季节”。各地的人们正试图通过测试一系列流行的人准备好的沙滩体崩溃的饮食．不幸的是，这使得许多人对节食结束后体重反弹感到不满。以下是一些关于速成减肥法为什么不起作用的见解，以及它们可能对你造成的潜在危害而不是帮助。
减肥快速并不一定意味着你正在失去脂肪。重量下降可以来自许多不同的来源。例如，您可能只会失去水量。一旦你恢复你的旧的饮食习惯，你的体重会立即反弹，有时甚至会增加更多。大约65%的节食者在饮食结束后会恢复到节食前的体重。只有5%的快速节食者能成功保持体重。考虑到使用快速节食作为主要减肥方法的人数众多，这是一个惊人的数字。
那么，为什么当人们大幅减少食物摄入量时，他们没有得到他们想要的结果呢?突然严格限制饮食会使你的身体进入保守模式。基本上，这意味着你的身体为了在有限的外部资源下生存而开始节约。在这种模式下，身体会因为食物短缺而感到威胁;因此它的本能就是保存脂肪。脂肪有助于保持身体的温暖，这是生存所必需的。而不是减掉脂肪，水和肌肉可能是首先要做的事情。
除了无效之外，快速节食还会带来一些风险。当你减肥过快时，你的骨骼可能会开始变弱，失去一些密度。速成减肥法可以与进食障碍因为经常是你事实上，饿死了自己。就像饮食障碍一样，崩溃节食会导致肌肉萎缩。脂肪通常通过心血管运动燃烧，但如果您只需节食没有体育锻炼，那么您看到落下规模的重量实际上是肌肉损失。崩溃饮食也可以引起心血管问题，如心悸甚至心脏病发作。
速成节食会对你的新陈代谢．为了有效地减肥并保持下去，你的饮食习惯应该逐渐改变，这样，你更有可能保持健康的饮食习惯。严格的限制性节食作为一种减肥手段，也不应该被用作体育锻炼的替代品。它需要健康饮食锻炼身体，让身体保持最佳状态。如果你想减肥，建议你每周只减1到2磅。这样做会让你的身体的新陈代谢有机会调整，并在你达到目标体重后保持这种状态。
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