准备好面对残酷的现实了吗?
最没有成效的减肥方法之一就是简单地减少卡路里。
我承认，我曾经建议我的客户，为了减掉多余的体重，他们必须减少他们消耗的食物量。这在当时似乎是合乎逻辑的，对于每顿饭都吃得过多的人来说也是如此。但事实是，减肥比减少卡路里要复杂得多。
简单地说，燃烧燃料或加工食物是我们新陈代谢的责任。我们的新陈代谢率越高，体内的处理或燃烧就越多。
如果你减少食物摄入量，你的身体处理食物的速度会比平时慢得多。听起来很疯狂，但这是真的。
为了保持新陈代谢的高速运转，你会想要比平时吃更多的食物，或者只是把每顿饭分成小份。换句话说,试着减少你的餐量，而不是减少卡路里。
此外，在你的饮食中添加正确的食物类型和消除坏的食物可能
极大地改变你身体燃烧多余脂肪的能力。避免过量饮酒和碳酸饮料。同时，减少饮食中含有防腐剂和其他对消化系统有负面影响的加工食品的数量。多吃水果和蔬菜，以及坚果和鱼中含有的健康脂肪。在你的三餐中摄入更多的瘦肉蛋白，特别是在你的身体处于“启动”或“关闭”状态的早餐和晚餐。这些变化将帮助你保持一个健康的代谢率，并提供适当的燃料需要的能量贯穿你的一天。
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