你好弗雷德,
专业敏捷训练可以通过简单的练习来提高。这里有一些提示:当从一条线移动到另一条线时，角度向内，推离你的脚的内部部分。当你蹬地时，立即跨过去，保持脚离地较低，以尽量减少腾空时间。
你能做的第二件事是在吸收力方面变得卓越。在举重房里做离心和等距运动有利于力量吸收和跳跃，尤其是箱型跳跃。
第三，克服体重和重定向力的能力是快速的关键。通过规律的饮食减掉多余的脂肪是快速成为运动员的关键。
最后，请记住，职业敏捷性训练只是衡量敏捷性的一种方法，但有一些关于反应性敏捷性的有趣研究更为重要。一项研究调查了橄榄球一队和二队的球员。奇怪的是，第二队的橄榄球运动员在类似职业敏捷性测试的近距离敏捷性测试中速度更快。第一组和第二组的区别在于在压力下做出决定的能力(反应性敏捷)，所以我想鼓励你选择敏捷性练习，其中包含决策组成部分，并让一些朋友参与其中的乐趣。你会因此成为一个更好的运动员。
教练杰森
威廉姆斯体育与健身
