嗨，阿米拉！
有太多的训练可以帮助你冲向篮筐。不过，首先也是最重要的是，利用YouTube和谷歌等资源，研究这个话题。外面有那么多免费的知识。我最喜欢的球员训练之一是步法训练，这将提高你的进攻能力。就像篮球中的许多技巧一样，这一切都是从脚开始的。
你要做的是从右手拿球开始，双脚分开与肩同宽，保持运动姿态。你在用力运球，可能是4到5次，然后在最后一次运球时，你想以爆发式的姿态落下，双脚错开，向篮筐爆炸。为了挑战自己，从远离篮筐的地方开始，让自己在1次或2次运球后到达篮筐。下降是指臀部突然快速下降。注意我是如何说“放下”而不是“抬起，然后放下”的。从你的运动姿势开始，双脚呈方形，以一个爆炸性的错开，这样你就可以用左脚蹬离，把自己推向篮筐。
给自己一个10分的目标，就像我前面说的，挑战自己，离篮筐越来越远。
一旦你掌握了这一点，开始用不同的动作。例如你可以走到一个交叉路口，然后摔倒，然后爆炸到边缘。你可以从两条腿中间进入你的车道。
如果您有兴趣观看此练习，请与我联系，参加在线培训课程，我很乐意向您展示此练习以及在这方面可以提供帮助的许多其他练习。
我希望这是有帮助的。让我知道它是如何为你工作的！
杰西教练
杰西·阿森费尔特
篮球|哦，克利夫兰
2017年8月25日
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