嗨,珍妮花,
对你有好处的是，考虑伸展你的游泳限制，考虑开放的h20游泳;一个美妙的交替挑战游泳环境的游泳池，和精神上的清新的经验出来的自然!正如上届教练的答复所指出的那样;开放的h20需要更高程度的身体条件，精神集中和意识的所有细微差别在开放的h20。此外，强烈建议您不要在开放的水里单独游泳，经常向救生员询问当前的情况和推荐的游泳区域，如果您不适应较冷的水，您可能需要先穿潜水服，直到适应为止。许多
许多长距离和海峡游泳运动员在大部分训练中都没有奢侈的水公开比赛，但他们中的许多人已经成功地完成了各种长距离的水公开比赛和游泳池训练项目。
对泳池工作的几点建议;看见/指导。在开放的H20水域中，最大的挑战之一是笔直游泳，因为水流、波浪/膨胀、风和没有“黑线”可跟随，而且由于通常的习惯，游泳要么向右太远，要么向左太远，这取决于呼吸模式!然而，你可以在泳池训练中练习观察或引导，以提高意识。无论你呼吸左/右或双边,就开始练习在一个池的通道打开,闭着眼睛6中风、开放和看到游泳池甲板上的一个固定的点或结束的池,看看你游泳课程,然后正确并关闭眼睛一遍又一遍地重复。计时是当你的“呼吸臂已经完成了划水，即将进入h20:....。这个练习会让你意识到你是如何照顾别人的
当你在开放的水里瞄准时，可以立即调整航向。瞄准;练习“鳄鱼眼”，只是在水面上瞥一眼，以确保你的流线和下垂的臀部不会太松。然后垂下眼睛，保持平衡。如果你不能在一次“偷看”中发现你的固定点，就回到水中，然后在下一次游泳时进行第二次快速“偷看”，这样你就不会失去平衡太长时间。到时候你就会知道，如果你向右或向左倾斜太多，这将有助于打开H20，在那里你只是想偷看或每10-12笔画。
另一个技巧是在泳池中设定的距离内改变你的速度和节奏;交替长光滑中风的槽,短快中风游泳时对电流或节奏通过冲浪或回岸边或围绕一个浮标的种族,并以此为基础构建你的距离80%的课程你打算在打开水所以你有游泳耐力。在可能的情况下，始终选择陆地上的一个固定点作为引导，以便游泳和退出;可以是树、建筑、标志、屋顶、沙丘、浮标或救生员塔等。时间设置，当进入和“潜”下的海浪的力量，当你上来检查是否另一个波浪接近潜入。在游泳池里，你可以通过在浅水区跑步和海豚练习，推离池底，然后重复。当离开海洋.....“永远不要背对着大海”当你自由式游向海岸时，检查你身后的腋下，如果可能的话，骑着波浪游向海岸，或者如果波浪破裂，转身潜入水下，当能量通过时，继续向前直到你能站起来。
开始时要保守地游半英里左右，然后随着信心的增加逐渐建立。确保安全，和朋友一起游泳，和救生员一起登记，玩得开心。海洋游泳是生活在海岸或开阔水域的乐趣之一。
