嗨莎拉，
首先要从你开始提高你的力量。在女孩曲棍区呼吁的“绘制”需要一种特定的技能组，通过增加手腕和腿部强度来增强。您可以通过卷发或通过单手粘旋转等动态运动来实现手腕，如平面上的螺旋桨。腿部力量需要是爆炸性的，与篮球运动员在篮板或防守期间非常相似。静态站在跳跃或升高的平台上。肺部也可以提供帮助。
就技术而言，您的首选姿态和棍子夹子接下来是您身体微妙运动，并将球带向您的团队强大的一面。所有这些问题将由您的私人教练解决。祝你好运！
