表格修复初学者
每个人都有不同的跑步方式，这取决于他们自己独特的体型。你的体型可以对你的跑步有利，也可以抑制你。不管怎样，跑步时不注意正确的形式会限制你发挥最大潜能的机会。理解正确的形式并努力将其应用到你自己独特的风格中是提高的关键。以下是CoachUp的一些最重要的方面，在你前进的过程中，你需要在形式上努力。
纠正你的姿势
高大的上半身姿势将提高您的运行效率，并帮助您正确呼吸。保持胸部打开，肩膀拉回来是很重要的。避免与肩膀带来的诱惑。相反，保持骨盆前进。它应该是你身体的第一部分越过终点线。“在地上抓住”是推荐你的推荐，而不是从冲刺开始时驾驶。确保高高的姿势，加强身体。专注于您的臀部，较低的背部，肩部，拉特和陷阱。此外，练习在镜子前进行运行钻头，以便您可以看到在正确运行位置的感觉。
不要过度过度
低机械机械采取更多努力来纠正，但努力支付股息。你想在没有过度发展的情况下工作。当你的脚在前面臀部太远时，发生这种形式错误，通常在脚跟罢工之前。它导致动议使你慢下来，可以随着时间的推移导致联合伤害。相反，在臀部前方稍微稍微接触你的中脚或脚的球。它会让你踩下脚，消除关节的压力。
增加你的步频
专注于脚下速度而不是长远。当你在你身后弯曲膝盖时，在接下来的步伐之前，弯曲你的臀部将你的尾部脚踝带到前膝盖。你的脚会更快地翻身，你将保持平衡的重心。
加强你的核心
核心强度对于适当的运行形式至关重要。它最大限度地减少了不必要的动作并使您保持稳定，从而提高了运行效率。它还可以帮助您在持续时间内保持您的表格，因此疲劳不会导致您放慢速度。用稳定性练习，如木板和侧板，提高您的运行核心强度。您可以找到关于核心加强的完整文章这里以及我们的全面培训指南这里．
卷成一团
早期关注正确的运行表格将在长期内为您作为赛跑者有益。完善您的技术将充当坚固的基础，您可以从中稳步提高，没有挫折。当然，每个人的身体都是不同的，但是拥有最好的形式，你可能可以作为个体跑步者可以帮助你达到最大潜力。所以，如果你觉得有些东西可能会与你的技术脱离或可以使用一些建设性的批评，请将一名教练的私人培训师预订，以帮助您沿途。你在等什么？
