你可能经常要做很多事情，试图多任务处理。当这种情况发生时，你的身体在物理和化学上都不会做出反应，也不会以最佳的健康水平运行。创造空间或休息的最佳时间是在你感到压力大、觉得没有时间的时候!当你回到手头的任务时，冥想会帮助你的身体和大脑做出更积极的反应。无论老少，每个人都能从冥想中受益。
首先，什么是冥想?冥想不是关闭你的思想或想法，而是在你自己的内心创造一个空间，让你不去描述、标记或评判它，而是每时每刻让你活在当下。身体上，冥想可能要求你安静地坐着，同时专注于你的呼吸或一个短语。冥想没有对错之分。如果你做完后感觉更好，那么你可能做对了。
以下是CoachUp最喜欢的七种冥想方式，请享受吧!
1.减轻压力——一个安静的、冥想的状态会让你远离快节奏的外部世界的压力，这些外部世界经常试图把我们拉向多个方向，而且往往是一次性的。冥想会让你感觉压力更小。
2.额外的健康益处——降低压力水平可以带来许多其他的身体益处:降低血压，降低焦虑水平，使神经系统更平静，减轻与某些疾病相关的疼痛。
3.战胜自己的想法——我们经常发现自己是消极情绪和想法的受害者。然而，通过冥想，你可以开始看到这些想法什么时候到达，然后一起改变它们或消除它们。
4.超然——一天中的许多小事(交通、排队、他人的习惯)都会让我们陷入完全的烦躁状态。冥想不能阻止这些事情的发生，但随着时间的推移，冥想的练习可以让你更好地看待和脱离日常生活中的这些小烦恼。
5.幸福和内心的平静——幸福不是外在的，也不是由某人或某事创造的。它来自内心。冥想能让你的意识和注意力回到快乐的源头，也就是你自己。
6.集中注意力——通过冥想，我们可以提高集中注意力的能力，这对我们参与的每一项活动都有帮助。
7.自发性和创造力——当我们不在“当下”的时候，我们常常会迷失在思考中，这意味着我们的精力活在过去或未来，而这两者对我们的“现在”都没有帮助。真正活在当下需要我们自发，唤醒我们的创造精神。
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