许多人没有意识到的是，瑜伽是一种伟大的体重训练，可以加强和调理你身体中最大的肌肉群。虽然我喜欢传统的深蹲和弓步，但瑜伽让我在没有自由重量和器械的情况下功能更强大。你可能会惊讶于瑜伽的挑战性，即使对最专注的健身爱好者来说也是如此!看看我们在CoachUp总部拍摄的这个快速流动来加强你的下半身。把这些增强体重的运动纳入你的每周例行活动中——不需要任何设备!
看看下面分解的工作。每个姿势保持5-8次呼吸——保持的时间越长，你的下半身就会越活跃。
流程分解：
- 战士1
- 谦卑的战士
- 战士2
- 反向战士
- 侧角
- 幻椅式
- 战士双手祈祷
- 新月带着脉搏猛冲
