俄罗斯一个破旧的网球设施——只有一个昏暗的场地——在三年内培养出的前20名网球选手数量超过了整个美国。这么小的一个区域是如何产生如此惊人的人才的？这就是促使丹尼尔·科伊尔写这本书的问题人才守则.
这篇文章将深入探讨科伊尔的一个主要收获：深入实践,，以及如何将其应用到培训中。如果你没有读过人才守则，帮自己一个忙，出去读一读。这是我的最爱之一，彻底改变了我的训练方式。
即使你还没有读过这篇文章，这篇文章中的课程对于任何想发展自己的天赋并获得非凡成就的运动员来说都是非常有用的。
深入实践
一切改进都是从深层次的实践出发的。深度练习不同于常规练习，因为它是一种故意的和专注努力改进。
在深度练习中，玩家会利用自己的能力进行操作。这是一种不舒服的感觉，因为你被迫放慢速度，犯错误，然后改正错误。科伊尔称之为“甜蜜点”，这里的酒吧比你伸手可及的地方稍高。
虽然花时间像新生儿一样挣扎学习走路似乎没有效果，但正是这种困难而专注的练习提供了最大的回报。所以，当你在训练时，一定要练习突破极限、迫使你犯错的训练。然后，花适当的时间纠正这些错误。
深度练习有三条规则：（1）分块，（2）重复，（3）学会感觉。
1） 大块
分块仅仅意味着将练习分解成更小的、一口大小的部分。这样，你就可以把注意力集中在每一件作品上。这可以帮助您发现自己的错误，然后返回并更正它们。
在实践中，这意味着花时间专门研究特定技能是很有价值的。与其尝试进行一项包括投篮、传球和控球在内的复杂训练，不如将该训练分为每项独特的技能。
虽然训练多种技能（如运球投篮）的训练肯定有时间和地点，但一定要花时间专注于个人技能。
2） 重复
根本没有办法解决这个问题，如果你想最大限度地发挥你的才能，重复是必要的. 虽然深度练习是一种有效的工具，但如果你只是偶尔练习，你不会看到任何快速的进步。
实际上，这意味着你必须在健身房里花上好几个小时来练习你的手艺。然而，不要被愚弄，仅仅是在健身房就可以让你变得更好。这只是你花的时间故意作为重复的训练。
3） 学会感受它
一旦你在我前面提到的“最佳点”练习过，你就需要回到那种感觉，那就是达到你所不能达到的程度。这是你应该重复的区域。
这并不容易. 在如此高的水平上持续练习需要专注、注意力和精力。所以，如果你在几次深度练习后感到身心疲惫，不要气馁。继续，我保证你会看到巨大的进步。
