高级身体控制和平衡的基本特征
大扣篮和可怕的抢断可能是篮球的一些基本要素，然而，如果没有对小事情的适当关注，许多英雄般的、震惊人群的时刻实际上和身体上是不可能的。进入:你的平衡和身体控制——是的，这似乎是一个显而易见的声明，但这种类型的训练往往会被忽视。不要在这些方面吝啬，否则你将永远无法成为游戏最重要时刻的一部分。下面，CoachUp将描述这些方法的含义以及将你的游戏带到另一个层次的步骤。
平衡
简单地说，平衡是保持身体重心在基础支撑之上的能力，这决定了运动的方向和速度。一旦建立了平衡，球员就能够从进攻到防守进行正确的转换。如果一个球员能在球场上快速有效地转换不同的位置，你就能看出他的平衡感很强。没有适当的平衡，你就会成为被超度后躺在地上的人。
身体控制
运动技能是身体控制和平衡的基本基础。这些都可以归结为一些你在日常生活中使用或至少学会的基本动作。这些动作包括:走路、躲闪、慢跑、跑步、疾驰、跳绳、跳跃、跳跃、跳跃、跳跃、滑行和滑行。
当所有这些动作都能以任何速度完全轻松地完成时，你就会知道你已经掌握了身体控制。显然，有些是大多数人在日常生活中使用的，但把它们看作是身体控制的基石。通过最终的滑翔练习，你将成为篮球场上不可阻挡的力量。
四个基本步骤
的立场
在篮球中使用的完美姿势是，膝盖轻微弯曲，双脚平行或交错的姿势，手臂和双手放在一边。最常见的是，这被称为准备姿势，让你的身体处于一个快速移动的位置——这个姿势用于进攻和防守。
启动和停止
为了提高速度，球员必须保持良好的站位，训练他们的开始和停止能力。通常情况下，这可以通过一些简单的冲刺来练习——只是要确保把你的体重转移到新的方向，保持低体重，集中注意力。另一方面，同样重要的是要发展你的能力，在准备姿势中以一种计时的跳跃停止，即双脚同时以交错的姿势着地，准备开始游戏。
转过身,轴心
作为一名篮球运动员，没有什么比创造一个有效的、有创意的三重威胁更重要的了，一个你可以在任何情况下或真实的比赛场景中依赖的威胁。努力发展你身体的旋转运动，在一个确定的枢轴脚在三重威胁的位置。这是用来在进攻中面对篮筐的——这是特别令人难以置信的，因为这让防守者处于一个困难的位置。他会射吗?他会通过吗?他会运球吗?防守者不能利用任何优势，只能坐着，等待，并做出最好的反应。
跳跃
记住，当玩家使用两脚力量跳跃时，他们应该使用预备站姿原则。玩家必须能够以平衡的姿态和宽阔的基础着陆，准备立即再次跳跃。你的时机和着陆位置将决定你下一次跳跃的速度。
腿部力量对速度和敏捷的全面发展至关重要。肌肉力量增加了关节周围的稳定性，保护你免受伤害，并有助于增强力量和爆发力。大多数优秀运动员都要经过垂直跳跃训练，这一训练的目标是力量、力量和灵活性。
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卷缩
这些技能会随着你在球场上变得更舒适而慢慢发展，但多花些时间在这些技能上只会有帮助。大多数球员必须在接到通知后立即停止和改变方向，在重要的篮板前站起来，或者尽快绕过掩护，不管你信不信，是你的身体控制和平衡帮助你做到这一切。
如果你仍然对这些理念和基本原理感到好奇，或者可能对这些概念感到困惑，可以考虑预约一位CoachUp的私人教练来指导你。我们的团队将帮助你在比赛中取得巨大的进步，这些东西将真正转化为篮球的各个方面——所以你还在等什么?
