球员们总是问我这个问题:“我应该锻炼多长时间?”我想他们经常希望我说“2个小时”或者“30分钟的控球和1个小时的投篮”。但我通常会说，没关系．”
我通常会在这里停留片刻，欣赏他们脸上困惑的表情。一旦我找到了乐趣，我就会解释花在锻炼上的时间不应该是他们关注的指标。但是这样做是很自然的。
出于几个不同的原因，运动员倾向于关注锻炼的时间长度:
- 我们必须安排好生活中的事情。当球员们还小的时候，训练有一个固定的开始和结束时间，所以父母知道什么时候去接他们。3点半开始，5点半一到，爸爸就会在停车场等着。随着年龄的增长，我们一直保持着安排锻炼的习惯，因为我们有其他事情要做。
- 时间长度是一种很容易测量的方法．看时间很容易算出你的锻炼持续了多长时间。
- 这很容易被夸大和扭曲。如果你想让自己感觉更努力了，你需要做的就是慢慢来。看看你的Instagram，在训练间隙闲逛，不要用全速训练把自己累坏，发几条短信。突然间，你在健身房待了4个小时。哇!你工作真努力!多么棒的锻炼啊!(这可能是我最大的烦恼。我好不容易才克制住自己，就到此为止。但如果我后来写了一篇令人沮丧的文章，也不要惊讶。)
用时间来衡量锻炼效果的问题在于，它与真正能让你变得更好的东西并不同步。从时间上看，10分钟的懒惰重复和10分钟的高质量重复同样有效。这显然是错误的。
解决方案是什么?
更好的衡量标准不是花在健身房的时间，而是高质量的重复次数。
但是高质量的销售代表到底是什么意思呢?
是指你在丹尼尔·科伊尔所说的"最佳时段"的销售人数基本上，最佳状态就是让自己超越自己的能力。你想要达到的目标超出了你的能力范围。这是一个需要深入挖掘和挣扎的过程。
另一种思考甜蜜点的方法是你成功的频率。
你在最佳点的成功率是在50%到80%之间。
再多的话太容易了．少了一点点，你就只能无助地挣扎了。
你在最佳状态下的重复次数应该是你的衡量标准。这并不意味着你必须去健身房，而忽略你在那里待了多长时间。你仍然可以安排90分钟的锻炼。但关键不是用时间长短来评估锻炼的好坏．
90分钟的锻炼效果取决于你在这90分钟里做了多少次高质量的重复练习。
这就是为什么当运动员问他们应该锻炼多长时间时，我说“这无关紧要”。因为如果你能在30分钟内做300次高质量的重复，那就和在3小时内做300次高质量的重复一样好。
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