完成挑战3 p
有一个目的：你为什么训练？“我想减肥”是一个目标，而不是一个目的。一个父亲与糖尿病挣扎，糖尿病告诉我，“当我和我的女儿在她的婚礼上跳舞时，我想成为我最好的形状”是一个目的。找到您的培训的目的，每次训练都会去那种目的。
有一个计划：你的计划是什么，你的路线图，完成挑战？如果你跳进你的车并想去洛杉矶，但不知道如何到达那里，那么你快速安全地达到目的地的机会就会非常渺茫。有一个书面计划，您可以坚持并记录您的结果，以便您知道您正在朝着您的目标迈进。
有一个合作伙伴：如果在任何行业中最好的，是否专业运动员，世界领导人或名单演员，有教练是最好的手艺，那么是什么让你觉得自己能够自己成功？让自己成为一个合作伙伴，一名教练，培训师，不是你朋友的人，而是一个人会抱着你对你的目标负责并获得结果。
打开和关闭
你投入了训练，跑了那么多英里。身体上，已经没有什么事情可做了。但是，你是否为即将到来的重大比赛做好了心理准备?
从武术竞争对手和绩效教练，Erik A中学习，如何将你的能量集中在镇静你的神经并建立你的游戏日的信心。
我在国际层面竞争中学到的最大工具之一是我所谓的“打开和关闭”。我随时使用这个工具，我必须在现场带来我的峰值性能并在竞争中从0到100，或者在采访时，在艰难的谈话中，或者发表演示。
这是它的工作原理：
- 找到“你的时刻”：回忆一下你实现的东西很棒。记住关于那一刻的一切 - 它看起来像什么样的，它觉得是什么，谁在那里，它听起来像是什么样的，甚至它闻到了什么样的。用那一刻填补你的每一个感官。
- 找到触发器：找到代表该时刻的物理操作。也许它正在将你的手放在胜利的空中。也许它正在为您的第一个大销售摇动您的客户手。也许它在感恩节的祷告中跪了下来。
- 使用该物理操作在您需要时触发最佳效力。这么多人无法睡觉或吃完竞赛或大活动的日子，因为他们拥有所有这些蝴蝶。如果您有一场比赛或比赛，请事先找到一个时间和一个地方，您可以通过那个物理触发器，以便您可以记住所有的景点，声音，气味和时刻的感觉。
现在你已经准备好奔跑了你的比赛，因为你在精神上，情感，身体和精神上，你没有浪费所有的时间推出神经能量。每当你发现自己在锻炼过程中都会徘徊时，请使用该物理触发器再次给自己一个额外的中游戏。
