嗨加布里埃尔，
有许多的跑步机和跑步外之间的差异。他们中的一些事和一些不。但首先你必须知道，如果在跑步机上进行校准正确，这样的速度和距离实际上是准确的。如果你是在健身房和一个跑步机说你是一直远/比另一个快，也有不一致的这样或那样的，实际上都可能是错误的。
也就是说，让我们看看有什么不同。首先，你是在室内，不必应付像风或天气之类的事情。不过，呆在室内的一个副作用是，它也会模拟湿度。如果你还没有注意到，可能“感觉”你出汗更多了，但事实上，它只是没有像户外那样蒸发。在这种情况下，跑步机可能会更困难。你可以通过在你前面停一个大风扇来解决这个问题，这基本上会让你更舒服。虽然我也提到了风，但风扇并不能解决这个问题，因为你并不是在通过一团空气，而是有一小部分空气从你身边经过……如果这说得通的话。室内空气干燥，尤其是有空调的情况下，你可能也会有问题。在这种情况下，你可能会发现户外更舒适，除非有很多污染。 These things may not be a big deal.
可能最大的问题是，胎面钢厂有很多给予的，所以你一般会经历比在公路上的影响较小，你将有如果你是挂在所有钢轨的影响大大减少，因为那时你已经转移了很多的重量通过你的手臂轨道（如即时减肥计划）。这一点很重要，因为随着时间的推移导致影响到你的四头肌的疲劳和特别。四头肌的疲劳会导致巨大的放缓。所以，通常，你会开发出更多的实力四方户外运行，并能更好地用于室外运行准备。或者简单地说，你的身体是最舒服的做它是用来干什么的。从跑步机去户外是一个变化，你的身体可能无法立即适应。
此外，（有点像你的妻子说什么）跑步机往往迫使步伐一致和步幅...或者你落在你的脸上还是溜走了回来。这是一个有效运行一个伟大的事情，但你没有机器帮助你在户外。而且，当这种情况发生，你慢下来的是老对手疲劳可能会设置在一次...这往往导致形式和效率的下降，当然。再加上其他ineffciencies状凹凸地形和曲折，可砍的进步等，税金外周肌肉，这是一个有点不同的球赛。
最后，如果你在跑步机上有音乐或电视等让你分心的东西，你的大脑通常已经对跑步关闭了，这可能是一件相当好的事情。你越担心或思考你的跑步和/或疼痛，你就越不可能表现出色。只要竞争，事情就会进展顺利。当你担心像肘击、汽车或狗之类的事情时，在户外很难找到这种程度的分心。
说了这么多，还是有关联的。如果你开始在跑步机上跑得更快更远，在户外也应该如此。和跑得快……室内或室外对你的整体跑步是有益的。但是，要以牙还牙。测量跑步机和跑步机，室外和室外。你不会试图去衡量上坡跑和下坡跑。但理想情况下，你应该混合各种类型的跑步、距离和配速来进行全面的训练。如果你有一个特定的目标，比如平坦的，丘陵的，泥土的，沥青的或其他的5000米，你会希望一个训练计划在准备过程中接近这些条件。或者就像我之前说的，你的身体在做它习惯做的事情时最舒服。
所以我的答案?你当然可以有天，一切一字排开，你在马路上比跑步机的速度或更快的跑了。不过一般我认为你会发现你的跑步机时间和努力比可比的户外跑步工作量少。
