首先，我想说的是，这篇文章并不是要抨击业余运动会（AAU）或者暗示AAU没有帮助世界各地成千上万的运动员成为更好的运动员，没有帮助他们周游世界，没有帮助他们建立持久的关系，也没有帮助很多人实现他们的大学梦想。世界各地有很多优秀的AAU项目和教练，他们为篮球运动做了很多，帮助学生运动员。
这篇文章的目的是让家长了解一对一的篮球训练对当代运动员是多么有价值和普遍。
AAU被认为是篮球发展的黄金标准，我想要展示的是一对一训练是如何成为培养年轻球员的首选方式。下面是我列出的10个为什么一对一篮球训练每次都胜过AAU的原因!
1.你的钱更划算
AAU
这需要时间和策略来塑造每个玩家的身体，除此之外，还需要提高每个玩家的技能。教练会尽他们最大的努力去培养他们所有的球员，但不幸的是，他们中的大多数人不能发挥他们的潜力。教练们不可能花那么多的时间来培养他们球队里的每个球员。
AAU的篮球训练通常是每周2-3天，每次1-2小时。大多数球队把训练时间花在进攻和防守上。一些球队会花相当多的时间在技能训练或力量和条件训练上，但他们很少同时关注这两方面。如果AAU团队把他们的练习时间花在团队导向的目标上，同时进行技能训练、力量和体能训练，他们至少需要额外的2-3小时的练习时间。
一个AAU赛季的游戏价格可以超过500美元到5000美元。这些成本走向孩子的旅行，制服和锦标赛费用。这些成本不包括往返练习或游戏，酒店房间，食品，燃气或家庭入场的运输到锦标赛中。入场价格为每人5-20美元。
众所周知，除非您是您所在地区最佳的篮球运动员之一，否则您将不得不付钱玩AAU。是的，一些最好的球员可以免费玩，而大多数其他球员则必须支付。教练可以重视玩家足以免费玩游戏。然而，对于孩子们玩AAU的大多数父母，金融负担可能是非常令人生畏的。
一对一的篮球训练为球员提供了一个私人教练，将建立一个训练计划，以最大限度地发挥球员的最大潜力!
私人培训
一对一的篮球训练价格从每60-75分钟每周2-3次20-100美元不等。在讨论了球员的篮球目标后，教练将进行第一个初始阶段的训练，这通常是免费的，以测试球员的技能集，力量水平和条件。教练也可以测量身体的尺寸，如身高和体重。在最初的训练结束后，教练将根据收集到的数据创建一个单独的训练计划，并与球员和球员的父母一起检查该计划。
锻炼计划的长度可以从8周到16周甚至更长。程序的长度可能取决于玩家的目标和家长的预算。一个16周的项目，每周两次，总共32次。每次30美元，16周高强度的个人训练只需960美元!
大多数基本的锻炼计划是运动训练和技能训练的结合。这些项目将集中在步法，速度，敏捷，垂直跳跃，以及控球，投篮，传球，防守，定位等。
训练课程通常在当地的健身房、学校、公园、大学或运动员的家里举行。如果一个球员在院子或车道上有一个篮筐和合适大小的球场，篮球教练会在他们自己家里训练他们。
2.每种方法如何影响运动员水平
大多数AAU项目的主要目标是团队成功。团队的成功可能会带来恶名、奖杯和/或赞助。虽然，我相信有些项目确实关心每一个球员，但这个项目是为了团队的成功而建立的，这是首要目标。
一位年轻的球员可以是星星球员或平均球员，无论是玩家都必须始终如一地发展他们的个人游戏，以便与其他发展中国家竞争。当谈到一对一训练时，球员的个人目标是一个优先事项，主要目标是让玩家成为一名精英运动员。培训师知道为了获得更多的客户并谋生，必须证明培训计划的工作。
培训师的投资很大每个玩家确保玩家能够充分发挥自己的潜能。
培训师将创建一个针对每个单独玩家量身定制的程序，因此培训师将研究和分析玩家的身体和技能水平，以便每个锻炼计划不仅用于技能集，而且为玩家成为精英运动员。
3.个性化的力量和调理锻炼
AAU队与学校团队非常相似的练习。除了在Playbook上工作外，他们还可以做大量的调节钻头，有些甚至有重量提升程序。除了问题之外，这些实践可能非常有效一切都在基于平均线．
每个球员将不会有一个个人的训练计划，而是所有的训练将基于整个球队的整体能力和力量。基本上，球员将做完全相同的训练与团队其他成员，无论他们的个人力量或身体类型。
一对一的教练知道每个球员都是不同的。每个球员的身体和力量水平都不相同。一个玩家可以比下一个玩家更高的一个代表最大升力，这是一个决定播放器应该做的重量和代表的量。其他玩家可以在运动期间采取更多氧气，或者另一名球员可能有更多快速的抽搐肌肉（你最强大的肌肉），这将使球员更爆炸或更强大。培训玩家时有各种需要考虑。这不仅仅是在那里做一堆练习。有一种方法和计划如何根据其年龄，性别，身体，力量，遗传等培训每个玩家。
能够训练每个球员与个性化的训练计划是一个明确的优势一对一教练。
4.是时候改善你的弱点了
每个年轻的篮球运动员在比赛中都会有他们想要改进的弱点。改善这些弱点的时间应该是在你的团队练习或你自己的锻炼中。AAU的教练会告诉你你的弱点是什么，甚至会帮助你改进它们。然而，教练将没有足够的时间来改善每个球员的弱点在一个特定的练习．对一个AAU教练寄予这样的期望是不现实的，因为这个教练有一整支球队要和他一起工作，还要为下一场比赛做准备。
一对一的教练会和每个球员广泛地谈论他或她的优势和弱点，以及如何提高他们的比赛。教练甚至会直接参加一些比赛，或者查看玩家提供的游戏或练习视频，并对玩家的表现给予反馈。这种类型的反馈是无价的，因为教练可以确切地看到球员在球场上的表现，因此可以与球员沟通哪些方面需要改进。玩家会得到诚实的反馈和实际的改进计划。
5.更多的拍摄
一对一的篮球教练将利用YouTube等网站来学习伟大的射手和他们最有效的投篮练习。然后，他们会在与球员的训练中找到执行这些训练的方法。大多数球员在每次训练中都会投篮400-500次。教练员要确保所进行的投篮是比赛情境投篮，并且是以正确的投篮形式进行的。
带一对一培训师的培训课程都是关于重复的。无论您是否正在拍摄或进行爆炸性演习等一定的技能，以增加垂直跳跃，就会强调重复。
每一次重复都是你努力完成目标的基石。如果你想在今天的比赛中成为一名优秀的篮球运动员，你必须能够准确而持续地投篮。你必须在投篮上多多练习。练习只有通过重复才能产生好的结果。
平均在一个典型的AAU训练中，即每周2-3次，球员将在50-75次投篮。如果在同一周的3天比赛中，玩家可以根据比赛时间额外射击50次。基本上，结合AAU的练习和比赛，每个球员平均每周150-200次击球。对于普通玩家来说，投篮次数不足以让他们获得射击的准确性。
据考证，优秀的篮球运动员(大学或职业篮球运动员)每周至少3-4次，每次训练多达300次。拍摄的总次数可以在每周900-1200次之间。这些跳跃投篮、飘投、勾手投篮等等，都是这些球员在真正的比赛中会进行的投篮。每次投篮都经过练习，以帮助建立投篮形式和肌肉记忆的一致性。
6.篮球基础
每一个有抱负的篮球运动员都应该学习这项运动的基本原理。这些基本原则必须练习数千次才能掌握。这些基本要素包括以下内容:
- 比赛规则(得分、犯规、违规)
- 团队合作
- 投篮形式与释放
- 运球和控球
- 通过
- 国防
- 在正确的腿上跳的时候把球放在上面
- 犯规射击。
- 三重威胁位置和旋转。
- 步法(第一步、刺步等)
虽然我们可以列出更多的基本原则，但这些是初学者可以使用的一些基本原则。这些基础只会给你一个起点，因为当你在游戏中前进并习惯了游戏，你将需要学习额外的基础。
AAU的教练会教很多这些基础知识，并抽出时间进行练习。但同样，这些练习将基于平均技能水平，而不是个人。
一些年轻球员的学习方式不同于其他人，这将需要更多的时间，甚至可能是不同的策略来教一个孩子同样的事情。
另一个不同策略的例子便是让玩家在加速之前多次穿过一个钻子。或者让玩家在做出调整前通过视频观察自己。其他球员可能更直观，教练将亲自告诉他们如何做某些事情。
如果玩家缺少基本的基础，教练会花更多的时间和精力在这上面．在规定的时间内，年轻球员不会急于学习，也不会对他们施加压力，但教练会期望球员努力提高，以正确的方式练习。
一对一的篮球教练很清楚基本功对球员比赛发展的重要性。这实际上是每个健身计划的精髓所在。训练计划是为提高水平而制定的，因此，运动员不能在没有掌握每一个基本的基础上提高技术。训练阶段是为了让玩家在每个阶段都变得更好。
基础是每个玩家发展游戏的基础．
- 拍摄：包括适当的脚对齐，腿部弯曲，手势，臂角度，跟随，等等。
- 球处理：用指尖滴下，在运球时保持头部，或者不会拖动太高。
- 国防：
- 正确的防御姿势是膝盖弯曲，背部伸直，手臂伸出。
- 学习如何滑动你的脚而不让你的脚交叉。
- 在保护脚时如何改变方向，同时保护其他球员。
- 防守挡拆。
- 防守低位球员
- 不同类型的防守(人盯人、区域防守、半场防守或全场防守)
如果是学习基础基本面或老年人的年轻球员并不重要，最初的篮球课对玩家的发展至关重要。随着球员变老，更大，更运动，玩家将在法庭上获得更多创意，并将尝试新事物。只要玩家改进的游戏与他们的基本面相一致，这是完全正常和正常的。一个例子是当球员变得强烈且足够的自信开始，以便开始长距离跳投。
球员不能改变他们的投篮基础，因为他们现在正在进行远距离投篮。如果球员不能按照在短距离学到的投篮基本原理投篮，他就必须做出调整，以便继续投篮。教练将与球员一起工作，指导他们如何用从一开始学到的基本原理投篮。这就是一位年轻的球员如何通过不断改善篮球基本面来更好地变得更好，并开发他们的游戏。
7.优先考虑教育
PISA测试是最大的跨国测试之一，旨在测试数十个发达国家和发展中国家15岁青少年的阅读能力、数学和科学、读写能力和其他关键技能。美国学生的排名仍然在中间而且落后于许多其他发达工业国家。这种现象对那些必须通过美国大学入学考试(ACT)并为大学课程做好准备的运动员学生没有帮助。在任何情况下，父母都可能希望他们的孩子花更多的时间在教育上，并投资于不同的工具来帮助学习。家长可以督促孩子读更多的书，请家教，或者参加学术夏令营和竞赛。
参加AAU篮球比赛的学生运动员必须在学校和球队的要求之间保持健康的平衡。训练时间可能也可能不多，但是，周末用于比赛的时间是相当多的。玩家可能会花整个周末(从周五到周日)在某一场比赛上，而花在教育上的时间很少。这个周期可能会持续好几个月，直到春季和夏季，这取决于AAU的时间表。花在AAU上的时间与优先考虑教育的需求直接冲突。任何运动员都可以擅长一项运动，但如果运动员没有及格的成绩或考试分数，这对运动员没有帮助。
拥有一对一篮球训练师的好处是您可以通过与培训师预约选择您自己的日程。
花在训练上的时间由你决定。如果条件允许，玩家可以每周多训练几天，或者只训练1-2天。玩家在一周中所经历的回合数取决于玩家和教练的可用性以及玩家的预算。在每周和周末仍然有足够的时间让球员加强他们的教育。教练实际上鼓励玩家利用这一点，花更多时间阅读书籍和学习新东西。
8.健康的生活方式
与一对一的篮球教练一起工作的另一个好处是，这些教练中的许多人也是经过认证的私人教练。他们对个人健康和其他健康生活方式的选择非常了解。这些教练可以教运动员正确的锻炼方式，正确的呼吸，稳定他们的核心，伸展肌肉，除了建议健康的饮食习惯和营养。一对一的教练不仅训练球员的篮球，但日常生活的活动，以及。
教练试图帮助他们的球员选择一种积极的生活方式，这样他们就可以终生坚持下去。随着球员年龄的增长，他们开始发现自己的身体在运动能力、有氧耐力、力量等方面有不同的变化。这是一个非常关键的时刻，因为现在这些运动员认识到锻炼如何影响他们的身体。一对一的教练可以和球员讨论不同的方法来监控他们的身体，以及在训练时如何增加他们的强度。
9.方便
往返于AAU训练场地和周末比赛之间的旅行对球员的父母来说是一个巨大的不便。训练通常在对大多数球员来说都很重要的地方进行。如果球员的球队位于他们的州或县以外，球员必须旅行一段距离的练习和比赛。这可能会给在职父母或有更多孩子的父母造成巨大压力。如果玩家还没有到可以开车的年龄，家长就有责任确保玩家能够参加所有的AAU活动。
有一个一对一的篮球教练，课程可以在各种地方举行。如果球员拥有当地健身房的会员资格，训练课程可以在那里进行。教练将寻求与健身房老板或管理层达成协议，要么购买健身房会员资格，要么购买获得许可的日卡来训练他们的成员之一。训练地点的其他选择是当地的学校、大学、附近的公园、玩家的家和在线训练项目。大多数教练会在球员的首选地点进行训练。教练也会提供健康饮食习惯的营养提示和建议。
一对一篮球训练的最大发展趋势是采用在线训练。
在线篮球训练可以连接球员和他们最喜欢的教练从世界各地。
培训师现在可以从美国和国外到达客户。玩家可以从智能手机或计算机上获取在线培训计划。培训计划通过电子邮件或短信发送。有选项可以使用实时视频流，例如FaceTime或Skype，其中玩家可以几乎可以直接与培训师一起工作。可能需要播放器拍摄他们的练习会议并将其发送给培训师。培训师将使用玩家浏览视频，并讨论他们做出的正确或错误以及如何改善。一些篮球训练师将让玩家保留所有会议的杂志。期刊将跟踪玩家的进步，例如在一个会议中完成的小牛升程，跳跃拍摄量或法院某些景点的射击百分比。通过在线培训增加产量的可能性是无穷无尽的。
来自世界各地的许多年轻球员都将尝试在线篮球训练，并发现它的发光益处。他们可以尝试自己或招募朋友，并有小组会议。这种新的培训方式是一对一篮球训练和培训师的演变的另一个方面将继续使用创新的方式来开发这些球员。
10.玩其他运动
根据全美大学生体育协会，高中运动员有3.1%的几率（不到35分）土地奖学金才能打高校篮球。为他们的角度学校队或AAU队而打篮球的大多数运动员都希望在大学篮球。然而，正如刚才所提到的那样，运动员被授予奖学金的概率非常低。
在高中有许多其他的运动，其中一些有更高的可能性获得奖学金。对于男孩来说，冰球(11.9%)、长曲棍球(12.4%)或游泳(7.4%)或冰球(24.5%)等运动的运动员获得大学奖学金的比例要高得多。
如果学生运动员的目标是上大学和/或参加大学体育项目，那么运动员就会考虑从事多种运动．
即使你没有因为你喜欢的运动获得奖学金，你仍然有机会在参加大学运动的同时获得大学学位。每项运动都有选拔赛，所以如果他们的日程允许，运动员有机会参加他们喜欢的运动。
一对一的篮球教练很清楚获得篮球奖学金的困难。教练员在训练球员时也会考虑到这一点。教练的目标不仅是提高球员的篮球技术，而且是为球员将来选择的任何运动做好准备。这就是为什么大多数篮球教练都把重点放在球员的力量和身体的整体建设上。玩家会变得更大、更强壮、更有力量、更敏捷，这将有助于玩家选择任何运动。
AAU的篮球项目旨在让运动员在篮球方面出类拔萃，几乎没有时间花在其他运动上。运动员可能会觉得篮球是他们参加大学运动的唯一选择。因此，鼓励所有球员尝试其他运动是每个篮球教练和AAU教练的责任。
结论
总之，玩AAU有很多好处，但与一对一的教练相比就显得微不足道了．培训师拥有单独培训每个玩家的清晰优势．这种个人训练改变了游戏规则，帮助了世界各地的许多球员。球员们正在意识到一对一训练的好处，大多数球员都渴望走这条路。他们发现，许多接受一对一培训的同龄人都有了显著的进步。他们的比赛本身就说明了他们的敏捷性，速度，力量和爆发力都有所提高。
针对青少年的一对一篮球训练目前还处于起步阶段，但随着越来越多的球员减少他们在AAU的参与，更多地关注与私人教练的合作，一对一篮球训练只会继续发展!
教练戴尔J
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