当我小的时候，我讨厌刷牙。每天晚上我都在努力让自己这么做。我不得不强迫自己有意识地做出每天晚上刷牙的决定。但并不是每次都能成功，在回到正轨之前，我总会不可避免地跳过几天。
在某种程度上，刷牙成了我日常生活的一部分。我不需要有意识地做决定，我就这么做了。那么有什么改变吗?
很多人对培训也有同样的看法。每天去健身房都是一场新的斗争。当你不想锻炼时，强迫自己去锻炼需要付出巨大的努力。此时此刻，做出这个决定是极其困难的，而且很费神。人们很容易为仅仅跳过一天或为了方便而忽略需要做的事情找借口。
但好消息是:就像刷牙终于变得容易一样，你的锻炼也是如此。关键在于你的能力习惯。
习惯是塑造行为的不可思议的强大工具．但它们经常被忽视，因为这是一种改善训练的方法。
以下是你应该注重培养训练习惯的原因:
1.当自我控制失败时，习惯依然存在
当你感到压力、疲惫和疲惫时，自控力就消失了。这是人的本性。这就是为什么学生们经常在期末考试期间狂吃不健康食品的原因。但研究表明，在自制力较低的时候，我们会回到根深蒂固的习惯上。
假设你已经养成了在周一、周三、周五锻炼一小时的习惯。当考试来临时，你又紧张又忙，你其实更有可能继续按照同样的时间表锻炼。你没有精力去做新的事情，所以你就维持你已经建立的正常模式。
如果你问我，我觉得这很酷。这就像能够让自己无意识地做出决定，让自己更接近目标。
2.节省精力
习惯，从本质上来说，是低于意识水平的。当你有刷牙的习惯时，你不会有意识地决定去刷牙，它只是你日常生活的一部分。它不会耗尽你的任何有限的意志力。
用你全部的意志力，你可以把它集中到更重要的事情上。比如在你的锻炼过程中付出全部的努力，设计训练计划来最大限度地提高你的能力。
3.你更有可能实现你的梦想
通常情况下，运动员会在几天或一周内改变他们的锻炼方式，然后恢复到原来的模式。另一方面，习惯创造长期行为改变。习惯让你很容易在很长一段时间内保持你想要的改变。当你能年复一年地保持高水平的训练时，那些看似遥远的梦想就会变得更容易实现。
4.发展自律
尽管习惯很强大，但它们不易形成。需要多次重复才能将行为铭刻在你的大脑中。集中精力培养习惯是一种自律的锻炼。有时候你会开始为自己的不良行为找借口，想要放弃。但是你必须战胜那种感觉．这样做不仅会形成你的习惯，还会培养你的精神力量。
5.改变的可能性是无限的
如果你想成为一个更好的控球者，这是有习惯的。锻炼的前20分钟做纯粹的控球练习。
如果你想扣篮，这是有习惯的。技能训练三周后，花30分钟做爆发力和增强式训练。
无论你想做什么改变，你都可以养成一个习惯来实现这个目标。在这里阅读来了解如何养成有助于提高训练的习惯。
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