Parfait+house-MadeGranola后台
对许多年轻运动员来说,他们的注意力落在训练上,并完全正确,但他们知道良好或不良饮食效果吗?
做早餐吗我们已经覆盖你开学前找点心不准再看
人常说早餐是当前最重要的一餐 事实就是,他们是对的
早餐基础 饮食,你的健康和整体安康何必乱动这么重要的东西高脂肪糖甜甜圈不谢选择温柔 略微松软 贪婪 贪婪greek酸奶 新鲜切片果子 和自制粒子
希腊酸奶在CourteUp最喜欢它,因为它油滑纹理、高蛋白含量和极多功能性平面非脂肪酸奶可以取代你传统的高糖标准酸奶和三明治上肥蛋黄酱,如果冷冻甚至冰淇淋勇敢点,多加点greek酸奶 准备看到超食品的变换效果
偏重于配方 富蛋白酸奶 防氧化果莓 健康卡布 全草粒纤维在此例中,我们推荐前夜切水果 并提前制作粒子减少手动准备时间 并允许您在分钟内享受这个终极早餐
剖面成份
- 1杯/或8盎司非脂肪grek酸(fage、chobani等)
- 1 kwi-sclited
- 5+4杯蓝莓
- 6大草莓-切片
- 4杯房子制作
- 二叉番茄
集合你完美的讲义
开工socker瓶子 或完全缺位时 返回greek酸奶容器
二叉接下去 将半片果子排列到酸奶基层 保证均衡分配美味
3级顶层果实 半三你剩余greek酸奶
4级上加粒子新酸奶层
5级添加后半果实,像前层一样排列
6级完全讲义用其余greek酸和可选参农
简单屋制作Granola
ield:~6杯
- 4杯老式滚燕麦片
- 1杯原核子(或首选坚果)
- 2杯种子
- 茶松肉南
- 半三杯融椰子油
- ¼ cup maple syrup or honey
- 2⁄3杯干红树莓
制作自己的粮仓
开工预热炉350度
二叉前四大成分组合大混合碗
3级加融椰油和蜂蜜并完全混合
4级混合碗排成排行烘培板并烤10分钟
5级从烤箱中取表,翻转/转转/旋转粒子并返回烤箱加10-15或直到金褐和美味
6级从烤箱中取出并完全冷却
7拆开粮仓 添加红莓 转置密封容器粮仓温度保持1-2周
希腊Yogurt Parfait与FreshGranola和Dunkin甜甜圈的营养比较
从上文计算的数字中可以看出,greekegurtarfait可能比巧克力甜甜圈多一点卡路里值,但由于若干原因它值得权衡:
- 25克额外肌肉构建蛋白
- 8克额外消除饥饿饮食纤维
- 10克减肥
- 一整天维他命C
- 三分之一日值计算法 更令人难以置信易食谱下载教程库开始吃吧
