当许多人想到武术时，年轻的李小龙腾空而起踢坏人的形象就会浮现在他们的脑海中。一个五六十岁以上的人有可能参加武术吗?答案是响亮的“是的”。
在电影中看到的许多武术技巧都是华丽的和戏剧性的。这是为了掌握观众的兴趣。在现实生活中，大多数武术风格的练习都是双脚坚定地站在地上，而不是在空中。这意味着武术可以被所有年龄和身体水平的人享受。
武术风格有很多种。这些包括，但不限于，功夫，太极，空手道，柔道，巴西柔术，Krav Maga，泰拳，跆拳道，和卡莉。即使是西洋拳也可以被视为武术。可用的宽带风格菜单意味着您可以找到符合您的兴趣和身体的艺术。练习武术的好处不仅仅是身体上的，还包括建立自信和保持思维敏捷。基本的武术训练，当然，也可以给你一个腿在防卫自己，如果需要。
在他的书中“40后的武术”，武术专家Sang H. Kim博士，他说:“与其他任何体育运动相比，武术练习的时间即使不能更长，也只要一段时间。事实上，武术家往往会随着年龄的增长而变得更好，而不是更差。”
我已经观察到武术对老年人的好处。两个我最喜欢的武术教师是武术培训的终身优势的步骤。Dan Inosanto是一个传奇的武术家81岁时仍在练习教授截拳道和菲律宾武术。他动作的速度和流畅度常常能与比他大一半以上的学生相媲美。方济各(Francis Fong)是另一位备受推崇的武术家。他一直在练习和教授咏春拳50多年！！
不幸的是，随着年龄的增长，我们的肌肉会减少，脂肪会增加。练习武术可以抵消我们身体的这种自然衰退。
练习武术的物理益处包括增加灵活性，力量，协调和耐力。
典型的武术训练课程包括一般的体能训练，单独或与搭档练习武术技巧，以及可选的对打。很多人学习武术，并不是为了自卫，而是为了娱乐和健身。因此，你可以在不参加对打或实战的情况下练习武术。
武术专家Loren W. Christensen在他的书中“独奏培训3：50及以上”，“在50岁以后继续培养的武术家往往是比年轻许多岁的学生身材好。事实上，70多岁的武术家很有可能具有更健康的心血管系统和呼吸系统，以及比一个50岁的教练马铃薯更大的力量。“
除了对身体有好处，练习武术还可以帮助大脑更好地运作。大脑和身体活动之间有很强的联系。曼迪·奥克兰德在她的文章《运动的新科学》中写道时间杂志称:“研究表明，锻炼可以减少抑郁、提高记忆力和更快学习。”
当你决定学习一种武术时，问题就变成了我应该选择哪种风格。这是一个基于你学习武术目的的个人决定，例如为了健身和/或自卫，你的个人兴趣和情感，以及你的身体水平。
例如，一些武术风格比其他武侠风格更加严谨。我包括泰拳和拳击在那个类别中。有些款式需要大量的灵活性，例如跆拳道，专注于高踢。有一些武术风格，以逼真的街道自卫而闻名，如克拉夫Maga或Jeet Kune。太极拳经常被宣传，专注于平衡和灵活性，以及放松和放松和压力救济效益。如果武器是你的茶，你可以探索一些菲律宾武术风格，如kali，雇用木棍。
在开始新的武术之旅之前，最好先咨询你的医生，以确保你的身体能够安全地训练。参观几所武术学校并与教练交谈也是一个好主意。确保学校重视学生的安全。如果你看到有人从门口走出来，黑眼睛和破裂的嘴唇，你可能想看别处!许多学校提供试听课程，所以你可以在做出承诺之前尝试一下。一旦你选定了一个武术项目，坚持下去，享受它对你的身体和精神健康的好处!
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