5分钟的木板系列
木板。爱他们或讨厌他们，无可否认的木板是一个强大的核心的最佳练习之一。
这一项练习的变化是无穷无尽的 - 看看这款5分钟的木板系列，少量的木板变化，肯定不仅可以射击你的核心，还要冒出你的整个身体。
您是否知道定期将木板融入您的工作常规有许多好处？虽然六包装很好，但木板已被证明可以减轻腰痛，提高灵活性，提高姿势和平衡。有些人争辩说，木板甚至改善你的心情，伸出肌肉群，有助于压力和身体紧张的肌肉。
板电路：
- ：30前臂持有
- ：15侧板
- ：15个侧板，肘部到膝盖仰卧起坐 - 对
- ：15侧板
- ：15个侧板，肘部膝盖仰卧起坐 - 左
- ：15抬起腿
- ：15抬起左腿
- ：15抬起右臂
- ：15左臂抬起
- ：15抬起左臂和右腿
- ：15抬起右臂和左腿
- ：30肘同一膝盖（高或低木板）
- ：30肘对面膝盖（高或低木板）
- ：30个低木板
- ：30前臂持有 - 烧掉！
