接力切换
你知道它。CoachUp知道。全世界都知道这一点，但简单地说，接力赛是任何田径运动会中最激动人心的项目之一。人们总是非常热情地观看4x100、4x200、4x400和4x800，特别是当选手们在最后的关键阶段接近时。虽然田径运动大多被认为是一项个人运动，但接力赛必须有简洁的团队合作才能取得成功。
当秒是如此重要，它是必不可少的接力棒传递到下一个亚军的无缝和尽可能高效地。High stakes mean that a poorly executed exchange can cost a team the race and, in some circumstances, an entire meet.There are multiple types of handoffs, since different distances require different strategies -- so grab CoachUp’s quick and easy guide and start nailing this difficult motion.
非视觉交流
非可视化的交流通常用于较短的继电器，其中运动员是换手的指挥棒在更高的速度，像4x100米接力。这种类型的交换装置，接收亚军看不到指挥棒，因为它被放置到他或她的手。此外，选手必须没有转身回望收到的接力棒。一对转子的速度必须尽可能地为切换发生，所以时间是关键相匹配。这一要求可以是作为运动员必须同步他们与传入亚军的最高时速加速传出亚军挑战。有三种类型的非可视化交流 - 的向上弯曲，downsweep和推动，所以一定要确保你满意他们！
该向上弯曲
该向上弯曲，在方式负荷，是一种盲通。传出跑步者的手在腰部的高度保持在他们身后用手掌朝下。这是接收器更自然的位置 - 而不是把手中的背后，然后扭动它掌心向上。然后，进入浇道摆动的警棍到接收器的手，将其放置在拇指和手指之间
的向下扫描
接下来，你要做下掠动作，现在赛跑者将掌心向上翻转来接棒。在这里，跑步者的拇指应该转向躯干，形成一个v形和一个很好的口袋。接球手回到接球手手中，抓住接球棒的上三分之一。
正如我们前面提到的，downsweep稍微有些不舒服，但确实提供了两个运动员安全毯。它可以是很难收到来自地面的传球，因为任何错误的切换会在重力作用下被立即拉下来。因此，用手掌朝上，有两个选手使用一个更大的目标区域和能力畜栏任何低于完美切换，因为手掌将作为一个安全网。
推式
在传球时，接球者的手与地面平行，拇指直接朝下。接球手垂直地把接球棒推入接球手的手中。由于这些传球是不可见的，有时跑者依靠口头暗示来协调传球。试着喊一些容易理解的东西，比如“棒”或“手”，以表示即将离开的跑步者什么时候应该伸出手，准备接棒。
视觉交流
视觉交流靠的提示，了解何时何地接力棒将交给并且涉及求助传出亚军回头。这种切换在较长距离的继电器被频繁使用，因为他收到了接力棒的时候要以最快的速度跑步者是不需要的。对于传出的亚军，最有效的起始位置是起跑。在该位置，流道应面对前进，一条腿在另一个之前。然后，左手应伸出并进入流道应保持全速运转，因为他们把接力棒到伸出的手。当然，它的转轮切换他或她的腿时，从左边到右边的指挥棒的责任。
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卷缩
对于想在尽可能快的速度执行继电器任何一支球队，这是必须要掌握继电器通。虽然一支球队可以永远不知道比赛将如何展开，重复和运行得来的时间是是一个很好的方式尽可能准备。而且，正如我们之前提到的，所需要的是一个可怜的切换和掉落的指挥棒砸掉第一名的希望。
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