长期跳跃是一个难事的事件，需要高技能的运动员将力量，速度和技术结合成明亮的分秒表演。然而，它并不像跳跃，跳过和跳下轨道那么容易 - 实际上，练习长期跳跃需要一些严重的耐心和奉献精神。设置个人纪录只能丢失进一步的跳线可能只是令人沮丧，因此在始终处于透视之中始终是至关重要的。
此外，它还特别有趣，因为你只是对自己竞争。没有竞争对手在最后一起时迫使你更加努力，没有最后的障碍或史诗照片完成结局 - 只是你反对跳跃。那么，你应该如何解决它？你应该最关注什么？好吧，好消息是，你可以把这些cooachup提示你下次用砂 - 用它们到你的优势！
最终，接近漫长的跳跃的最佳方法是将其分解为基本组件，并在每个方面建立一个强大的坚固的基础。然后，一旦你这样做，他们都会在美妙的交响乐和荣耀中融合在一起。所说的是，这里是长跳的四个技术组成部分：
方法
为了在你的跳跃中取得成功，你将想要以绝对的最高速度击中起飞板。但是，在正确的时刻击中起飞板也不能夸大也是非常重要的。当你看到长长的跳线表演时，他们走向董事会的步幅可能看起来很奇怪。大多数时间长于短跑运动员的进步，有一个原因。长跳线根据他们所知道的脚步的数量开发节奏，以便尽可能快地和高效地到达起飞板。对于大多数成年运动员来说，步伐的数量约为二十一。
所以，走出那里，弄清楚你的工作！什么感觉最自然？什么是对的？哪个金额遇到错误？这些都是漫长的跳线必须在升降机之前询问自己的问题。如果您无法以顶级速度达到董事会，您的表现会受到影响。如果由于姿态或常规不舒服，您的表现也会受到最高速度，但您的表现也会受到影响。基本上，大多数长期跳转到舒适性和节奏，所以确保你没有在路边扔它。一旦你有常规，节奏和肌肉记忆，你会发现接下来就会进入什么！
脱掉
首先，您应该专注于在最后几步进入的起飞板上正确地放置您的脚。同样，这是你正在努力创造的节奏。此外，您想确保不要踏上犯规线并取消资格，然后你只是伤害自己超过平均水平的跳跃。在你上一步之前，沉入臀部，然后在你起飞时抬起它们。您的体重应稍微向肩部前面稍微转回。一般来说，右手运动员使用左脚跳下来反之亦然。但是，有些人习惯使用他们的主导脚跳下来，所以个人偏好在这种情况下采取先例。
一如既往，如果仍然没有做出非常明显，舒适性和节奏规则统治 - 所以，不要鸽子洞，自己进入姿态，步幅或起飞技术，不觉得对。它可能需要一些审判和错误，但注意你的身体以及它在起飞期间告诉你的东西，然后做任何感觉正确！
航班
大多数偶然的长跳道观察者可能会认为，在空中所花费的时间在很大程度上不重要，因为尝试的总距离，但这是一个误导的观点。事实上，飞行的重要性不能强调，因为它对于高距离和个人记录完全是必不可少的。如果您观看高潮跳跃运动员竞争，您会发现他们将身体势头朝着目标移动，而不会使其上半身前进。这种关键定位可防止他们的脚早期击中沙子 - 记住，你想要尽可能多地挤奶，每英寸都可以脱离。
降落
当然，长跳距离从你的身体接触沙子的第一座射击。当然，这意味着您的其他身体部位也算上，只要他们在脚后。这是你不能让你的臀部或手在脚前撞到沙子 - 这将使你放回另一个距离。在联系之前，在您面前伸出脚是很重要的，以便让自己达到坚实的距离。你的身体应该在朝向地面上朝向斜面的形状降落，在你的剩余部分前面越远。
（相关：阅读关于利用您的速度作为技能这里。）
卷成一团
由于它发生了多快，漫长的跳跃总是观看的令人兴奋的活动。参加长期跳跃的运动员的纯粹速度是惊人的;而且在空气中覆盖的距离也不是为了轻微拍摄的东西。对于新的跳线，长跳可以粗糙和困难，但坚持下去。如果您仍然与任何这些方面挣扎，请考虑预订一个Coachup的私人教练，以帮助您沿途。他们将在任何时候都会粉碎您的个人纪录，所以你还在等什么？
通过掌握轨道上的小的瞬间为最大的时刻做好准备。
